Yoga mental |  Revista Organic Spa

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En una era de terrorismo y declive económico, el materialismo está perdiendo su brillo en la mentalidad cultural de Occidente, y la «felicidad» parece ser la nueva medida de moda del éxito. Almacenamos nuestras estanterías con títulos como Felicidad auténtica, El proyecto de la felicidad, o El cómo de la felicidad, y espero que dentro de las páginas encontremos los ejercicios clave para traernos más alegría y plenitud. En cambio, encontramos un nuevo estándar de felicidad que parece imposible de alcanzar, y nos sentimos decepcionados y frustrados.

Hace más de 2000 años, se dice que Siddhartha Gautama (ahora conocido como Buda) encontró la iluminación mientras meditaba bajo el árbol Bodhi. Antes del momento de su trascendencia, había experimentado con vivir una vida de placeres de lujo, probando placeres y experiencias positivas de todo tipo. También experimentó con una vida de puro ascetismo, negándose a sí mismo la comida e incluso las comodidades más básicas, para ver si una vida de sufrimiento era el camino hacia la iluminación.

Finalmente, el Buda encontró la iluminación en «el camino intermedio» entre los extremos de la indulgencia sensual y el masoquismo austero. Identificó la causa del sufrimiento humano como los anhelos que todos tenemos de algo mejor. Enseñó que la salvación no se obtiene al lograr experiencias positivas, sino al dejar de luchar por completo y aceptar la realidad (incluido el sufrimiento) como un hecho inevitable de la vida. Este enfoque de «atención plena» de aceptar las cosas como son, ya sean positivas o negativas, sigue siendo adoptado hoy por los budistas modernos y otros practicantes de la «nueva era».

Hoy en día, la ciencia parece finalmente ponerse al día con estas ideas, ya que los psicólogos están investigando un nuevo concepto de bienestar mental conocido como «flexibilidad psicológica». La idea no es luchar ciegamente por más de todo lo que se percibe como «bueno» o «positivo», sino utilizar todo el arco iris de emociones que tenemos a nuestra disposición (positivas y negativas) para movernos hacia las cosas que queremos. valora más. Esto tiene mucho sentido porque no solo es imposible eliminar los sentimientos negativos por completo (solo somos humanos), sino que en realidad pueden servirnos, ayudándonos a aprender y crecer y protegiéndonos del peligro. La flexibilidad psicológica es la capacidad de utilizar los recursos emocionales adecuados en los momentos adecuados para crear el tipo de vida que queremos.

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Entonces, ¿cómo sería el “yoga mental”? En otras palabras, ¿cuáles son los ejercicios que puede utilizar para desarrollar la flexibilidad psicológica? Aquí hay tres ideas que los investigadores están explorando para estirar sus músculos emocionales:

Aceptación. El dolor, la tristeza, la ira, el arrepentimiento son parte de la vida. Aceptar emociones y experiencias negativas, en lugar de tratar de controlarlas o eliminarlas, es una forma más saludable de abordar las complejidades de la vida humana y establecer una buena base desde la cual tomar mejores decisiones. La aceptación rompe el círculo vicioso de tener ansiedad por el hecho de que está teniendo ansiedad.

Curiosidad. Una mentalidad curiosa te permite observar tus reacciones negativas sin juzgar y ver qué puedes aprender de ellas. La curiosidad activa su sentido de la lógica e inhibe las reacciones emocionales «viscerales», lo que le permite aprender de estas situaciones e identificar los próximos pasos inteligentes que lo llevarán hacia sus metas.

Compromiso. Una vez que su mente se libera de la lucha agotadora que proviene de resistir o estresarse por los estados emocionales, es más fácil comprometerse con las acciones o comportamientos correctos que lo llevarán hacia las cosas que más valora.

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Si ya haces yoga físico, sabes que a veces tienes que pasar por algunas molestias para sacarle el máximo partido a tu práctica. De hecho, a veces es porque se desafió a sí mismo a soportar alguna incomodidad que avanza al siguiente nivel. Su instructor de yoga puede decirle que observe cómo se siente su cuerpo, pero que no haga juicios al respecto. Aceptar estos momentos de incomodidad y volver a comprometerte con tu práctica de yoga es lo que te hace sentir mejor con el tiempo.

El yoga mental no es diferente. Si está experimentando pensamientos y emociones negativos, estos le indican una oportunidad para que se estire emocionalmente, aprenda (sabiduría) y crezca (madurez). Obsérvelos, pero no se juzgue por tenerlos. Pregúntese cómo le están sirviendo o si otros pensamientos o emociones podrían servirle mejor. Tienes varios estados mentales o emocionales a tu disposición, y tu nuevo yo psicológicamente flexible se beneficia de todos ellos.

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