Yoga al aire libre: lleva tu práctica al aire libre

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El clima de verano atrae, así que ¿por qué no llevar sus asanas al aire libre?
Con sus fundamentos arraigados libremente en la naturaleza, practicar yoga al aire libre es una extensión obvia de la práctica y puede mejorar profundamente su rutina diaria.
El espacio abierto ofrece una libertad que simplemente no se puede encontrar dentro de los límites ni siquiera de nuestros estudios de yoga favoritos. La naturaleza te invita a dejar ir y expandir tu mente.
Para evitar el calor del mediodía, planifique practicar por la mañana o por la noche. Traiga sus audífonos por si acaso; por mucho que lo intentemos, puede ser imposible ahogar los ruidos del tráfico o las conversaciones estridentes.

Conéctate con la naturaleza

Medita en las vistas, los sonidos y los olores de la naturaleza. Utilice los cinco sentidos para explorar su entorno; la hierba bajo los pies, el calor del sol, los cantos de los pájaros cantores. Tal vez a través de las olas del océano puedas adaptar tu respiración a su ritmo arrullador.

Fluir con el clima

Planifique para los elementos, pero también permita el desafío adicional de estabilizarse contra el viento y el clima para intensificar su práctica. Elija un lugar a la sombra y use los accesorios de la naturaleza (el tronco de un árbol podría ofrecer una mano durante El señor de la danza u otras poses de equilibrio) a su favor.

¿Mat o no mat?

Cuando se trata de eso, las preferencias personales y la comodidad física gobiernan en el yoga; No se debe empujar ninguna postura hasta que sea dolorosa, cuyo alcance es diferente para cada individuo.
Si bien algunos pueden encontrar el terreno natural y desigual demasiado difícil para lograr la estabilidad, a otros les puede gustar el desafío y el enfoque de practicar sin el tapete.

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Lo correcto

Asegúrese de llevar mucha agua para no deshidratarse si elige un lugar soleado. Igual de importante es un protector solar adecuado que ofrezca un amplio espectro de protección SPF 30 (+). Una toalla también es útil, como siempre, para secar el sudor que distrae y para bloquear la luz solar durante la savasana final; coloque la prenda sobre los ojos cerrados para lograr una relajación total.

Poses para jugar

montaña Párese con los pies paralelos y separados a la distancia de las caderas, separe los dedos de los pies para crear una base firme. Levanta los brazos hacia el cielo, manteniendo los hombros hacia abajo y las palmas abiertas, una frente a la otra. Levantar y estirar suavemente. Imagina la energía de la tierra viajando por tus pies, fortaleciendo tu pose.
Árbol Concéntrese en un objeto distante, estable y al nivel de los ojos. Plante su pie derecho firmemente en el suelo y coloque la planta de su pie izquierdo en la parte interior de su muslo derecho. Una vez equilibrado, use su respiración para levantar los brazos por encima de la cabeza, juntando las manos y señalando con los dedos índices.
Pescado Empiece por recostarse boca arriba con las piernas extendidas y los brazos descansando a lo largo de su cuerpo. Cambie a la postura del pez presionando los codos y los antebrazos contra el suelo, levantando el pecho para crear un arco en la parte superior de la espalda (los omóplatos también deben levantarse del suelo). Incline la cabeza hacia atrás, colocando la coronilla en el suelo.

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