Vuela más inteligente, llega más saludable · Revista Organic Spa

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Toma unas pastillas. Una semana antes del despegue, refuerce su sistema inmunológico. Para la prevención, recomiendo 2-3 gramos de Andrographis paniculata al día, más un probiótico diario, preferiblemente uno con 10-20 mil millones de organismos. Si no le molestan los gorgoteos y el malestar estomacal, las dosis de vitamina C más altas de lo habitual pueden ayudar a evitar infecciones más graves. Intente tomar 2 gramos de vitamina C, 3-4 veces al día.

Tómalo con calma. Unos días antes de su viaje, fortalezca su sistema dándole un descanso. Acuéstate un poco más temprano, come más saludablemente, aligera tu rutina de ejercicios y haz tiempo para meditar. Trate de minimizar el estrés previo al viaje para que su cuerpo sea menos vulnerable a las infecciones.

Haga una pequeña limpieza de la casa. Las aerolíneas no están muy preocupadas por mantener limpios los interiores de los aviones. Dele a su área de asientos el toque antibacteriano con las toallitas Herban Essentials con aroma a cítricos,
(herbanessentials.com).

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Ahora escucha esto. Si es propenso a tener dolor de oído al volar, pruebe los tapones para los oídos EarPlane, (cirrushealthcare.com), que ayudan a regular los cambios rápidos de presión del aire.

¡Enjabonarse! Lávese siempre las manos después de usar el baño y enjuáguelas con una toallita húmeda después de regresar a su asiento. La mayoría de los lavabos de baño planos dispensan agua fría o tibia que no te limpiará bien las manos.

Sostenga las bolas altas y salte el hielo. Los cócteles a 30,000 pies causan deshidratación, inmunidad debilitada y resaca. Además, los cubitos de hielo que se le caen a la bebida están hechos de los tanques de agua del avión, que pueden contener patógenos.

No bebas el agua. Trate el agua de avión como lo haría en un país del tercer mundo, no la beba. Los asistentes de vuelo pueden verter agua de una botella de agua de diseño, pero eso no significa que sea lo bueno. Traiga su propia agua o beba agua mineral enlatada.

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Di no al pollo misterioso. Simplemente no hay una buena razón para comer cualquier cosa que se le ofrezca en un avión. Las comidas están hechas con ingredientes de bajo costo y mala calidad, están cargadas de sal y carecen de valor nutricional. Traiga su propia comida orgánica y nutritiva y coma tan bien en el aire como en el suelo.

Dale un trago a tu nariz. El aire seco del avión puede hacer que los conductos nasales se sequen y agrieten, lo que hace que la nariz sea un punto de entrada fácil para los gérmenes. Traiga una simple niebla salina y rocíe cada fosa nasal cada hora o dos que esté en el aire.

DR. FRANK LIPMAN, pionero y experto reconocido internacionalmente en medicina integrativa y funcional, es el fundador y director del Eleven Eleven Wellness Center en la ciudad de Nueva York. drfranklipman.com

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