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Las mejores hierbas para la salud y la longevidad

La vida a base de hierbas es una forma deliciosa de mejorar la salud y la longevidad. Mi abuela siempre ponía eneldo en su sopa de pollo, y no solo porque le encantaba el sabor: rico en minerales, el eneldo también ayuda a facilitar la digestión.

Hablamos con el Dr. Aviva Romm (avivaromm.com), médico de familia certificado por la junta, partera, herbolario, autor galardonado y autoridad respetada internacionalmente en medicina botánica y medicina integradora / funcional, sobre las mejores hierbas (incluidas las que pueden no parecer hierbas) que pueden mantener una vida larga y saludable !

¿Cuáles son sus tres mejores hierbas para la longevidad y por qué?

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Dr. Aviva Romm: En este momento, uno de los mayores riesgos para la salud que enfrentan los estadounidenses es la inflamación. Aparece en todo, desde el sobrepeso y más fatigado de lo habitual hasta el dolor en las articulaciones e incluso la diabetes y las enfermedades cardíacas.

* Cúrcuma (o curcumina) La cúrcuma, que se toma en alimentos, batidos, cápsulas, en forma líquida o en polvo, es el rey de las hierbas para reducir la inflamación. Es seguro para la mayoría de las personas, incluso con una variedad de condiciones de salud.

* Ashwagandha Aparte de la inflamación, el estrés fuera de control es probablemente una de nuestras mayores amenazas para la salud. Esta hierba nutre el sistema inmunológico, reduce el estrés, promueve un mejor sueño y aumenta la inmunidad. Suave y seguro, es un maravilloso aliado herbal diario.

* Hongo Reishi Los hongos medicinales son poderosos antioxidantes, mantienen nuestro sistema inmunológico y de estrés en plena forma, permiten que nuestro cuerpo se desintoxique de forma natural y son hierbas clásicas para la longevidad. El hongo reishi también es maravilloso para reducir la ansiedad y ayudar a dormir mejor.

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Tulsi fortalece el sistema inmunológico, es excelente para la presión arterial y reduce el estrés. Es una hierba adaptógena, ¿puede explicar qué significa eso?

ARKANSAS: Tulsi o Holy Basil es una hierba maravillosa para apoyar la salud. Al igual que la Ashwagandha y el hongo Reishi, estas hierbas pertenecen a una categoría de plantas medicinales llamadas adaptógenos. Los adaptógenos ayudan a calmar y regular la respuesta al estrés (es decir, luchar o huir) al modular la función de la glándula suprarrenal. ¡Nos sacan de la sobremarcha y ayudan a que nuestro sistema nervioso se mantenga más controlado!

Debido a que el sistema de estrés suprarrenal también está vinculado a nuestro sistema inmunológico, así como a nuestras hormonas, nos ayudan a mantenernos saludables y también a tratar problemas que van desde la infertilidad hasta ciertas afecciones autoinmunes como la artritis reumatoide. También pueden ayudar a mejorar el azúcar en sangre, la tolerancia al estrés y mejorar su concentración y rendimiento laboral. Además de los ya mencionados, existe la rodiola que es excelente para todo lo anterior además de ayudar con la ansiedad, el ginseng para energía y resistencia, y el ginseng americano, que es similar al ginseng pero un poco menos estimulante.

Para la salud en general, ¿es suficiente que una persona integre hierbas en una dieta saludable? ¿En qué momento pensaría en recetar infusiones, polvos, tinturas o pastillas?

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ARKANSAS: Agregar hierbas a la dieta (albahaca, romero, ajo, orégano y más) es una manera maravillosa de mejorar su salud de manera deliciosa. Reducen la inflamación, apoyan la desintoxicación natural, mejoran la digestión y ayudan a prevenir infecciones. Se pueden usar para darle vida a su vida, o se pueden usar otras hierbas para hacer tés sabrosos y que promueven la salud.

Cuando alguien tiene desequilibrios de salud, por ejemplo, problemas digestivos, problemas para dormir, síntomas molestos crónicos o diagnósticos de salud reales, o cuando uno está protegiendo o tratando un resfriado / gripe, dolor de cabeza u otro problema agudo, las hierbas pueden usarse como medicamentos. En esas situaciones, agregaría en preparaciones medicinales como tés, encapsulado
polvos, pastillas o tinturas.

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