Una dosis diaria de belleza€ €

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Alimentos y bebidas con infusión de vitaminas y antioxidantes para ayudar a cubrir las bases de la belleza.

¿Limpiar, tonificar, hidratar y tragar? Ninguna rutina de belleza completa está completa sin una base de nutrientes que respalde la buena apariencia desde adentro hacia afuera. Pero si obtiene esos nutrientes solo de la dieta o si toma un suplemento potenciador de la belleza sigue siendo una elección personal, una que está fuertemente influenciada por el estilo de vida, la edad y las preocupaciones de belleza individuales.

Si tiene un régimen existente de suplementos enfocados en la belleza, conocidos como nutricosméticos (también conocidos como nutracosméticos), o si siente curiosidad por conocer el potencial para la reducción de arrugas y un cabello más saludable desde adentro, querrá seguir leyendo. Los nutricosméticos se están formando constantemente una parte importante del pasillo de los suplementos (su valor de mercado global pronto superará los $ 4 mil millones), y los consumidores conscientes de la belleza se están dando cuenta: las mujeres de 25 a 35 son el grupo más nuevo en ponerse al día con la tendencia nutricosmética. ¿Por qué buscar bonita en una pastilla?

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La dieta estadounidense promedio no proporciona una nutrición adecuada, dice Jacob Teitelbaum, MD, autor de ¡Vence la adicción al azúcar ahora! (Fair Winds Press), por lo que los suplementos son una forma de seguro de belleza. “El apoyo nutricional puede ser muy útil para mantenerse joven y bella”, dice Teitelbaum, quien nombra a los omega-3 y la biotina como los mejores suplementos de belleza. La mayoría de los dermatólogos parecen estar de acuerdo: un informe en Diario de nutrición encontró que el 59 por ciento de los dermatólogos toman suplementos regularmente, mientras que el 66 por ciento recomienda suplementos a sus pacientes. ¿Su principal motivación? «Beneficios para la piel, el cabello y las uñas». Para ayudarlo a descubrir qué suplementos se ajustan a sus necesidades, reunimos una línea de nutricosméticos de vanguardia. Estos suplementos abordan sus mayores preocupaciones de belleza, y algunos incluso usan su perfil genético único para abordar los problemas de belleza que podrían surgir a medida que envejece. Es posible que descubra que es hora de, bueno, abrirse a un nuevo enfoque de la belleza.

Multivitaminas de belleza: seguro de belleza diario

Los horarios de trabajo agotadores, los viajes de jet-set y la comida para llevar significan que más de nosotros estamos tomando pastillas para mantener nuestra belleza. El equivalente nutricosmético de una solución única para todos es un multivitamínico de belleza, como las mezclas 3 en 1 para la piel, las uñas y el cabello de MegaFood ($ 34; megafood.com) y Natrol ($ 16,99; natrol.com) .

Estos suplementos cubren sus bases de nutrición de belleza con una dosis fundamental de vitaminas como B, C y E, minerales que favorecen la belleza como zinc, cobre y azufre, y antioxidantes que combaten el envejecimiento desde la raíz de cúrcuma hasta el extracto de arándano. La contaminación, la exposición a los rayos ultravioleta y el estrés nos bombardean con regularidad, por lo que estos potenciadores de la salud en general respaldan la belleza general y la defensa contra daños, dice Jody Villecco, nutricionista y coordinadora de estándares de calidad para Whole Foods Market. Dado que estos multivitamínicos de belleza no son multivitamínicos completos, Villecco sugiere alternarlos con su multivitamínico habitual; intente un plan de día por medio.

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Tratamientos específicos: suplementos especiales

¿Por qué tomar un suplemento que contenga nutrientes para el crecimiento de las uñas cuando realmente te preocupan las arrugas? Una pregunta justa que está siendo respondida por una ola de nutricosméticos dirigidos que abordan preocupaciones de belleza ultra específicas como la pigmentación de la piel, las imperfecciones y la fuerza del cabello.

Los tratamientos dirigidos se basan en ingredientes especiales como el resveratrol y el colágeno que normalmente no se encuentran en los multivitamínicos de belleza. Y los nutrientes de apoyo que completan estas fórmulas amplifican su poder, creando combinaciones únicas de nutrientes de belleza que le evitan consumir tres o cuatro suplementos separados a la vez. Jarrow Skin L&P ($ 44.95; jarrow.com), uno de los favoritos de Villecco, aclara y protege la piel con una mezcla de nutrientes que incluyen el antioxidante astaxantina, vitamina C, hidroxitirosol (un potente extracto antioxidante de las aceitunas) y glutatión, un antioxidante que apoya piel suave y uniforme. «La investigación muestra que el glutatión puede regular la producción de melanina en la piel e incluso el tono de la piel», dice.

Si las imperfecciones son su preocupación, Los suplementos Eminence Clear Skin ($ 56; eminence.com) combinan aceite de semilla de borraja que calma la piel con zinc y acidophilus anti-imperfecciones para estimular una flora digestiva saludable. ¿Por qué el énfasis digestivo? El ecosistema de nuestro tracto gastrointestinal influye en el acné. En las pruebas, el 100 por ciento de los usuarios de este suplemento único de cápsula dentro de una cápsula mostró una reducción en el acné en las cicatrices después de 28 días de uso.

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Cuando se trata de la reducción de arrugas, el colágeno es clave. Un estudio en el Revista de intervenciones clínicas en el envejecimiento encontró que las mujeres que tomaron 1 gramo de colágeno oral al día durante doce semanas mostraron una reducción del 76 por ciento en la sequedad y una reducción del 13,3 por ciento en las líneas finas y arrugas. El estudio utilizó colágeno BioCell, una mezcla única de colágeno y ácido hialurónico que se encuentra en nutricosméticos como Reserveage Ultra Collagen Booster ($ 49.99, reserveage.com), que también contiene una gran cantidad de antioxidantes como resveratrol, extracto de granada, acai y cereza acerola. El nuevo Collagen Beauty Builder de NeoCell ($ 19.99, neocell.com) contiene una mezcla patentada de colágeno, ácido hialurónico, biotina, vitamina C, sílice y ácido alfa lipoico que también se enfoca en las arrugas desde adentro hacia afuera.

Para un cabello más abundante y grueso, el trío de colágeno, biotina y queratina, el principal componente estructural del cabello, son imprescindibles en nutricosmética. Los suplementos NuHair Hair Regrowth para mujeres ($ 31.49; nuhairproducts.com) combinan colágeno y biotina con una mezcla botánica estimulante del folículo que incluye hierbas tradicionales que simulan el crecimiento del cabello, como el extracto de cola de caballo, para combatir la caída del cabello.

Pruebas de ADN: su bola de cristal genética

Con la creciente accesibilidad de las pruebas genéticas, existe una oportunidad futurista para personalizar aún más su régimen utilizando sus datos de ADN únicos. Empresas como Skinshift (skinshift.com) y GeneME (geneme.me) crean un régimen de suplementos antienvejecimiento basado en información genética recopilada de una muestra personal, generalmente un hisopo rápido dentro de la mejilla.

Tus variaciones genéticas pueden ser señales de alerta para futuros problemas de belleza. Skinshift analiza los datos genéticos en busca de variaciones en la formación de colágeno, protección solar, protección antioxidante, protección contra la glicación e inflamación. Puede que sea pronto para poner un gran énfasis en el análisis genético, ya que el tamaño del grupo de pruebas influye en nuestra capacidad para comprender los datos genéticos. Un enfoque de sentido común para la personalización genética podría ser el uso de información como el tono de su piel y los antecedentes familiares de enfermedades para ayudar a decidir qué suplementos le benefician más.

Al igual que con cualquier suplemento, los nutricosméticos vienen con algunas advertencias importantes: no funcionarán a menos que recuerde tomarlos con regularidad, e incluso entonces deberá esperar unos tres meses para ver cambios marcados. También existe la posibilidad de que no vea ningún resultado. “Incluso con buenos datos de respaldo, un ingrediente o un suplemento no funcionará para todos”, dice Villecco. Y los nutricosméticos no son un sustituto de un estilo de vida saludable. “Los suplementos no compensan los hábitos negativos. Primero debe tener su base en su lugar con la dieta y el estilo de vida «. Por supuesto, hay esperanza y un creciente cuerpo de investigación que apunta a la nutricosmética como el camino del futuro. Una cosa es segura: la belleza es mucho más que superficial.

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Cocoa Well orgánico de chocolate negro y complementos con resveratrol y omega 3.

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Los alimentos diseñados para ofrecer beneficios de belleza, conocidos como nutracéuticos, a menudo se disfrazan como bocadillos y dulces, ¡no es exactamente el primer lugar donde buscaría nutrición de belleza! Pero cuando miras más de cerca, hay importantes nutrientes de belleza empaquetados en estas golosinas. Eche un vistazo a algunos de los nuevos productos nutricionales más populares que están llegando a los estantes.

Pulgar StarbarBarra de belleza Starbar

Estas barras crudas sin gluten combinan manzanas, dátiles y arándanos orgánicos llenos de antioxidantes con el poder omega-3 de las semillas de chía. El resultado es un bocadillo de belleza pegajoso, dulce y apto para viajes. $ 40,70 por 12; S tarbars.com

Té de kusmi

Té Kusmi BB Detox

BB son las siglas de Beauty Beverage, el nombre perfecto para esta mezcla de té desintoxicante con sabor a pomelo. El té verde rico en antioxidantes disminuye la inflamación y el daño causado por la exposición a los rayos UV, mientras que la mezcla de verde, mate y diente de león reduce la retención de agua y estimula la desintoxicación. 4.4 oz por $ 19.50; kusmitea.com

Longevidad de Cocoawell

Barra de chocolate CocoaWell en longevidad y omega-3

Esta barra de chocolate orgánico de Comercio Justo tiene más que los beneficios antioxidantes del 70 por ciento del cacao; la barra Longevity contiene resveratrol antienvejecimiento, mientras que la barra Omega-3 tiene DHA (que se ha demostrado que combate el eccema) y aceite de semilla de chía, una buena fuente de omega-3 embellecedores. $ 3.99 cada uno; en Whole Foods Markets

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Ráfagas de belleza NeoCell

Estos caramelos masticables de colágeno y ácido hialurónico son una ruta dulce para una piel más suave. Los sabores de chocolate natural, menta y ponche de frutas son tan sabrosos que olvidarás que hay un gramo de colágeno e incluso un gramo de proteína en cada masticado de 20 calorías. $ 19.95, neocell.com

Beauty Foods Belleza nocturnaBeauty Food Nightly Beauty

¿Chocolate caliente con beneficios de belleza? Esa es la idea detrás de esta bebida nocturna llena de colágeno, que también contiene una dosis diaria completa de B12 y biotina, así como hierbas calmantes como la manzanilla y la pasiflora. Mezcle la bebida en polvo con su leche favorita o alternativa láctea para un sorbo dulce antes de acostarse. $ 49,99 por caja de 14; beautyfoods.com

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