Tentación Navideña, Soluciones Saludables · Revista Organic Spa

Tentación Navideña, Soluciones Saludables · .€ €

Es fácil caer en la tentación de los dulces durante las fiestas. Antes de que te des cuenta, has acumulado kilos.

Hablamos con la nutricionista de salud y acondicionamiento físico de Mountain Trek, Jennifer Kierstead, quien compartió algunos consejos excelentes sobre cómo evitar la tentación, junto con ideas inteligentes para cambiar por alternativas más saludables. El retiro de pérdida de peso basado en caminatas de Mountain Trek ofrece un riguroso régimen de ejercicios cardiovasculares, junto con cocina adaptada a las calorías, todos los días.

Estos son los consejos de Kierstead sobre cómo manejar las fiestas navideñas, hornear con alto contenido de calorías y eludir la batalla de las Ardenas.

  1. La repostería festiva puede tener un alto contenido calórico. Trate de cambiar los ingredientes de calorías vacías por opciones más saludables: cambie el azúcar blanca procesada e intente agregar miel, puré de plátano maduro o compota de manzana para darle dulzura; Use harinas sin refinar con alto contenido de fibra como avena, arroz integral, mijo o espelta en lugar de harina blanca altamente refinada.
  2. Los aceites vegetales procesados ​​en las recetas pueden ser muy dañinos para nuestra salud cardiovascular. Cambia los aceites de canola y maíz por aceite de oliva virgen o de coco. No solo tienen un sabor más rico, sino que también son saludables para el corazón y dan un gran impulso de energía.
  3. Cuando salte de una fiesta navideña a otra, traiga su propio plato saludable. Es importante traer algo saludable que sepa que disfrutará; esto no solo le brinda una opción, sino que alienta a otros a probar platos navideños más saludables también.
  4. Mantente sociable. La comida es un gran enfoque durante las fiestas, intente poner más énfasis en el aspecto social de las fiestas. Participe en una conversación o baile: haga que se trate más de conectarse con amigos y familiares y divertirse.
  5. El Yoga de Comer: Reduzca la velocidad y tómese el tiempo para masticar su comida, ya que su estómago no tiene dientes. Necesitamos usar nuestros dientes para masticar nuestra comida hasta convertirla en una pasta y mezclarla con las enzimas digestivas en nuestra saliva. Cuando disminuimos la velocidad de nuestra alimentación, esto le da a nuestro cerebro y estómago la oportunidad de registrar sensaciones de saciedad. Esto nos ayuda a evitar comer en exceso, lo que sucede después de unos 20 minutos.

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