Suplemento de sentido |  Revista Organic Spa

Suplemento de sentido | .€ €

Robin Jolin / robinjolin.com

Un poco de investigación contribuye en gran medida a desarrollar un mejor sentido del suplemento.

Tabletas de vitamina. Tinturas de hierbas. Polvos acidófilos. La amplia gama, y ​​la gran cantidad, de suplementos dietéticos en el mercado puede ser abrumadora cuando está comprando remedios naturales, ya sea que esté luchando contra el resfriado común, tratando de evitar enfermedades crónicas o buscando alivio de cualquier otro tipo de salud. asuntos.

Los informes de los medios contradictorios sobre la seguridad y la eficacia de varios productos a menudo aumentan la confusión.

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Entonces, ¿qué debe hacer un consumidor consciente de la salud cuando se enfrenta a una miríada de opciones en el pasillo de los suplementos? Los siguientes consejos son un buen punto de partida.

Consultar a un experto

Una forma inteligente de encontrar los suplementos adecuados para su condición u objetivo de salud es trabajar con un médico naturópata, acupunturista, herbolario u otro profesional. Él o ella deberían poder evaluar su estado de salud, ayudar a determinar la raíz de su problema o inquietud y recomendar suplementos apropiados (en la dosis adecuada), tratamientos y / o cambios en el estilo de vida y la dieta (junto con referencias a otros médicos, si necesario).

“Es importante que los consumidores busquen el consejo de un médico debidamente capacitado y con licencia para ayudarlos a determinar la seguridad y los beneficios potenciales de cualquier suplemento”, dice Micaela Angle, LAc, Gerente de Medicina de la Clínica del Colegio Nacional de Medicina Natural (NCNM). Esto es especialmente importante si está embarazada o amamantando; no existe una forma ética de probar medicamentos o suplementos en estos grupos y, por lo tanto, no hay forma de establecer si son seguros, o si está tomando medicamentos recetados, como algunos suplementos puede interferir con los medicamentos. Un médico capacitado lo ayudará a mantenerse alejado de los ingredientes que pueden interferir con los medicamentos que ya está tomando.

Otro beneficio de recurrir a los profesionales: son expertos en lo que respecta a la calidad de los suplementos y pueden recomendar marcas específicas con más probabilidades de ser seguras y efectivas, eliminando aún más las conjeturas de la ecuación.

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Mire (sabiamente) a la Web

Si opta por comprar suplementos sin consultar a un médico, depende de usted ser un consumidor informado. Internet está plagado de información, pero proceda con precaución; Además de fuentes confiables, encontrará muchas exageraciones injustificadas (a menudo destinadas a vender un producto), informes engañosos sobre estudios únicos de metodología cuestionable y titulares que llaman la atención que no cuentan toda la historia.

Busque fuentes en línea respetadas para obtener información sobre los posibles beneficios de los suplementos, los perfiles de seguridad y las marcas de renombre. ConsumerLab.com ($ 36 por una membresía de un año) realiza pruebas independientes para encontrar productos de la mejor calidad y publica informes detallados relacionados en su sitio. Las revisiones recientes incluyen los “Mejores y peores suplementos de aceite omega-3 y -6”, “41 probióticos revisados” y “Multivitaminas puestas a prueba”, entre muchas otras.

El Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria (nccam.nih.gov) ofrece información de seguridad complementaria, hojas informativas sobre hierbas populares y reseñas de investigaciones de estudios seleccionados (no todos están relacionados con los suplementos, ya que el alcance del sitio es más amplio). Y la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., Que regula los productos de suplementos dietéticos terminados, así como los ingredientes dietéticos, brinda consejos para los usuarios de suplementos y aborda las preguntas frecuentes relacionadas con los requisitos de etiquetado, cuestiones reglamentarias y otros temas populares en su sitio (fda.gov/Food/DietarySupplements/default.htm). Para obtener información sobre los suplementos de hierbas específicamente, marque el sitio del American Botanical Council (herbalgram.org).

Hacer preguntas

Aunque la FDA regula los suplementos dietéticos, es responsabilidad de los fabricantes y distribuidores asegurarse de que las afirmaciones de sus etiquetas sean precisas y veraces, y que sus productos cumplan con las Buenas Prácticas de Fabricación Actuales de la FDA que abordan la calidad y la consistencia. Así que no dude en ponerse en contacto con ellos si tiene preguntas sobre sus productos.

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Puede solicitar información que sustente las afirmaciones de los productos (estudios publicados en revistas médicas u otras fuentes imparciales, en lugar de materiales de marketing o testimonios), detalles sobre las pruebas realizadas para determinar la seguridad y eficacia de los ingredientes de un producto, informes de cualquier efecto adverso y más. .

Y no dude en hacer preguntas al personal de la tienda de alimentos saludables antes de agregar productos a su carrito.

“Es aconsejable preguntar qué prácticas de garantía de calidad tiene implementada la tienda minorista para evaluar los productos de las empresas que opera”, aconseja Angle. El médico de NCNM (no una tienda minorista) utiliza un cuestionario de garantía de calidad que aborda la fabricación de productos «desde la etapa de materia prima hasta el empaque y etiquetado del producto terminado», dice Angle.

Busque el sello

Un sello de aprobación de un programa de verificación de terceros en la etiqueta de un suplemento puede ser otro indicador de calidad. Busque sellos de ConsumerLab, la Farmacopea de los Estados Unidos, NSF International o la Asociación de Productos Naturales. Cuando se trata de este consejo y los otros anteriores, un poco de trabajo de detective puede dar grandes frutos en términos de una mejor salud.

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