Súper Suplementos · Revista Organic Spa

Súper Suplementos · .€ €

¡Es 2019! Resuelva dormir más, estresarse menos, aumentar la energía, reducir la inflamación, mejorar la inmunidad (y algo más) con la ayuda de suplementos específicos

Comer alimentos integrales saludables siempre es óptimo, pero puede ser un desafío obtener todos los nutrientes correctos, en la cantidad justa, solo a través de la dieta. Ahí es donde entra en juego un suplemento. Piense en los suplementos de venta libre como un seguro nutricional, llenando los vacíos de su dieta y rutina diaria. «Los nutrientes se absorben mejor en su estado natural, de los alimentos, pero los suplementos son una excelente manera de garantizar que su cuerpo reciba una nutrición adecuada, especialmente cuando su dieta puede ser deficiente», dice Vanessa Fry, RD, dietista clínica en Harper Bariatric del Centro Médico de Detroit. Instituto de Medicina. “Los suplementos pueden apoyar el bienestar general y pueden abordar problemas de salud específicos”.

Ya sea que se trate de estrés o de un problema cardiovascular, llene las cubiertas con uno de estos suplementos específicos para obtener algunos beneficios sorprendentes para la mente y el cuerpo durante todo el año. (Consulte con su médico, por supuesto, antes de embarcarse en un régimen).

RESOLUCIÓN: Combate la inflamación y ralentiza el progreso de la enfermedad.

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ALCANZAR: Gaia Herbs Golden Milk, un tónico de cúrcuma en polvo con pimienta negra, vainilla y cardamomo

RAZÓN POR QUÉ: La inflamación es un «factor impulsor detrás de muchas enfermedades crónicas en el cuerpo», dice la médica naturópata Mary Bove, ND, directora de educación médica de Gaia Herbs y autora de Herbs for Women’s Health. “Tomar cúrcuma diariamente neutralizará la inflamación y ralentizará el progreso de la enfermedad”.

Prima: La pimienta negra mejora la absorción de la cúrcuma, que contiene curcumina, un potente antioxidante y antiinflamatorio de color amarillo brillante. “El proceso de preparación también es un proceso consciente para tomarse un momento, alejarse de la computadora y dejar que su cuerpo lo disfrute”. gaiaherbs.com

RESOLUCIÓN: Mejorar la inmunidad y defenderse de la gripe

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ALCANZAR: Nuevo capítulo Fuerza de saúco

RAZÓN POR QUÉ: Los antiguos egipcios y los nativos americanos elaboraban los primeros medicamentos a partir de la baya del saúco (sambucus nigra), una planta con flores con propiedades antioxidantes, antivirales y antiinflamatorias. “La baya del saúco puede evitar que el virus de la gripe se reproduzca en las células”, dice el Dr. Bove. La prevención vale más que una libra de cura en este caso, pero si se encuentra al borde de un resfriado: «La ciencia demuestra que tomarlo tres veces al día durante tres a cinco días reduce la duración de la gripe». Una buena defensa inmunológica verdaderamente puede ser la mejor forma de atacar la enfermedad. nuevocapítulo.com

RESOLUCIÓN: Centrarse en la salud ocular y la protección de la visión.

ALCANZAR: AHORA luteína (25 mg) y zeaxantina (5 mg)

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RAZÓN POR QUÉ: En la era excesivamente conectada de las pantallas digitales y la luz visible de alta energía (también conocida como luz azul), es más importante que nunca proteger sus ojos, no solo de los rayos del sol, sino también de la luz que induce fatiga visual de los fluorescentes, pantallas y teléfonos inteligentes. La luz azul penetra en la parte posterior del ojo (retina), y los estudios muestran que una exposición excesiva a la luz azul puede dañar las células de la retina y causar cambios similares a la degeneración macular, lo que en última instancia puede conducir a la pérdida de la visión.

“La salud de los ojos es otra área con muy buena ciencia que respalda el uso de nutrientes complementarios”, dice Neil Levin, gerente de educación nutricional de NOW. “Los estudios del Ensayo de suplementos de antioxidantes de luteína para veteranos sobre la luteína y el Estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad sobre múltiples antioxidantes han demostrado buenos beneficios”.

La luteína y la zeaxantina son nutrientes conocidos como carotenoides, un pigmento vegetal que da color brillante a las frutas y verduras y poder antioxidante al cuerpo humano. En la retina, la luteína y la zeaxantina se unen para absorber la luz dañina y proteger la mácula (centro de la retina) del estrés oxidativo y defenderse de las enfermedades oculares. ahorafoods.com

RESOLUCIÓN: Consigue un sueño reparador

ALCANZAR: Organic India Peaceful Sleep, con adaptógenos tulsi (albahaca sagrada), ashwagandha y gotu kola.

RAZÓN POR QUÉ: “Los adaptógenos nos ayudan a cambiar la forma en que metabolizamos las hormonas”, dice el Dr. Bove. “Ashwagandha es conocida como la ‘fabricante de sueño’, para interactuar con los niveles de cortisol y ayudarlo a prepararse para dormir”, explica el Dr. Bove. Tanto la centella asiática como la albahaca sagrada (reverenciada como planta sagrada y “reina de las hierbas”) se usan ampliamente en la India para aliviar una gran variedad de dolencias mentales y corporales. Tres adaptógenos pueden ser mejores que uno cuando se trata de calmar la mente y allanar el camino para un sueño reparador. organicindiaUSA.com

RESOLUCIÓN: Bajar la presión arterial alta

ALCANZAR: Gaia Hierbas Espino Supremo

RAZÓN POR QUÉ: El espino es una planta con hojas verdes tupidas, flores blancas y bayas rojas, todas llenas de cualidades medicinales que ayudan al corazón. Cuando la presión arterial es elevada, los vasos sanguíneos se contraen y no se dilatan naturalmente. “El espino puede ayudar a optimizar la cantidad de sangre bombeada fuera del corazón durante las contracciones, ensanchar los vasos sanguíneos y aumentar la transmisión de señales nerviosas”, explica el Dr. Bove. También ayuda a contrarrestar cualquier inflamación en las paredes arteriales. Una advertencia: el espino puede interactuar con medicamentos para el corazón (como la digoxina), así que consulte primero a un médico. gaiaherbs.com

RESOLUCIÓN: Menos estrés

ALCANZAR: AHORA Rhodiola, una hierba adaptogénica

RAZÓN POR QUÉ: El estrés puede desequilibrar todo y hacerte sentir confuso, malhumorado, ansioso, agotado, lo que sea, pero lo más preocupante: la respuesta a largo plazo al estrés es la enfermedad. Es por eso que los expertos dicen que es imperativo manejar la forma en que manejamos la montaña rusa de la vida antes de que el estrés se vuelva crónico. “Los adaptógenos contienen compuestos que interactúan con nuestra química y sistema suprarrenal para ayudarnos a adaptarnos al estrés y proteger el cuerpo de los efectos del estrés a largo plazo”, dice el Dr. Bove.

Rhodiola es una planta con flores con una historia de siglos como planta medicinal preferida por los antiguos griegos y los practicantes de Ayurveda para equilibrar el cuerpo y la mente. Un estudio publicado en el Nordic Journal of Psychiatry en 2007 mostró que los pacientes con depresión leve a moderada que tomaron extracto de rodiola reportaron menos síntomas de depresión que aquellos que tomaron un placebo. “La evidencia clínica está demostrando lo que sabemos a través de la tradición”, dice el Dr. Bove. “Ahora tenemos la ciencia adecuada para validar lo que usaron nuestros antepasados”. nowfoods.com

RESOLUCIÓN: Reduzca el colesterol y consiga un corazón más saludable

ALCANZAR: Soporte de colesterol de bergamota Reserveage

RAZÓN POR QUÉ: El jugo de bergamota tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas gracias a sus compuestos químicos beneficiosos llamados polifenoles flavonoides. ¿La mejor parte? Los estudios científicos muestran que ciertos polifenoles funcionan como las estatinas para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al reducir el colesterol.

«Todo el mundo es diferente, pero la investigación sugiere que la bergamota tiene eficacia para reducir el colesterol LDL y los triglicéridos», dice Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG), profesor de ciencias nutracéuticas en la Universidad de Ciencias de la Salud de Huntington y formulador de productos para Reserveage . Los ensayos clínicos han demostrado que una dosis diaria de 1000 mg de extracto de bergamota puede mejorar los niveles de colesterol en 12 semanas. Bruno dice que los estudios también muestran que funciona junto con las estatinas recetadas. reserva.com

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