Senderismo Yoga · Revista Organic Spa

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No hay mejor manera de saborear los meses más cálidos que pasar una tarde en los senderos. Ya sea que esté caminando por las montañas o dando un paseo informal por su parque local, pasar tiempo al aire libre es esencial para despejar su mente y rejuvenecer su cuerpo.

Sin embargo, hacer esa caminata por la tarde no significa que tenga que sacrificar la relajación que obtiene de su clase de yoga por la tarde. Con «Hiking Yoga», puedes encontrar tu zen en cualquier ruta de senderismo, ¡no necesitas esterilla de yoga!

El senderismo yoga fue iniciado por Eric Kipp, quien comenzó liderando aventuras de senderismo yoga en el área de la bahía de San Francisco. Ahora, la tendencia está despegando en todo el país, y ya sea que se inscriba en una clase o lo haga por su cuenta, seguramente será una experiencia increíble. ¡Estos son algunos de los beneficios únicos del senderismo yoga que lo convierten en una aventura de verano que debe probar!

1. Mezcla de cardio y flexibilidad Uno de los principales beneficios de Hiking Yoga es su combinación única de cardio y flexibilidad. Senderismo Yoga combina los dos, brindándole un entrenamiento de cuerpo completo al mismo tiempo que mejora su respiración y flexibilidad. Es el último ejercicio multitarea, que ayuda a aquellos que a menudo optan por clases de yoga de flujo lento para aumentar su ritmo cardíaco y para los excursionistas que normalmente simplemente saltan al sendero para reducir la velocidad y concentrar su energía hacia adentro.

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2. Siéntete más conectado con la naturaleza Si bien practicar yoga en el estudio es genial, nada se compara con hacer ejercicio al aire libre y poder respirar el aire fresco, sentir los rayos del sol en la espalda y escuchar el suave susurro de las hojas. Se ha demostrado que el senderismo alivia el estrés, el insomnio e incluso te hace sentir más satisfecho, todo lo cual marca una gran diferencia en tu salud mental. Los períodos prolongados al aire libre pueden ayudarlo a estar más conectado con sus ritmos naturales, por lo que, combinados con la conciencia corporal y la estabilidad respiratoria del yoga, su cuerpo y mente se rejuvenecerán como nunca antes.

3.No es necesario tapete Si bien algunas excursiones de senderismo y yoga implican llevar una colchoneta, a menudo es una oportunidad divertida para probar algunas posturas de pie que se pueden hacer en el suelo del bosque. Mientras camina, busque un campo abierto cubierto de hierba o una sección despejada del bosque que sea lo suficientemente plana para hacer poses de pie. Comience una rotación entre poses como Eagle, Standing Forward Bend, Chair Pose, Triangle Pose y Warrior II. Al permitir que su cuerpo se hunda profundamente en la tierra mientras encuentra el equilibrio, sentirá una fuerte conexión con la naturaleza que no suele tener con el yoga de estudio.

4. Ponte a prueba Relajar el cuerpo y estabilizar la respiración fuera del estudio de yoga es más difícil de lo que parece. Si está practicando Senderismo Yoga en Central Park, es posible que tenga que trabajar con los sonidos de los automóviles cercanos, los ladridos de perros o las personas que conversan en su paseo tranquilo.

Incluso si va a hacer su caminata a una reserva natural, todavía tiene elementos naturales como el viento, el sol a todo volumen y los chillidos ocasionales de los pájaros que pueden dificultar la concentración. Esto, en combinación con el elemento de terreno irregular, hace que Hiking Yoga sea una experiencia desafiante pero gratificante. Encontrar una manera de bloquear todas esas distracciones y concentrarte únicamente en tu respiración, tu equilibrio y tu postura te hará un mejor yogui.

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