Sea un susurrador de bienestar · Revista Organic Spa

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Aprender a manejar su estrés es un proceso activo y requiere compromiso.

Un estudiante en un programa reciente de Ayurveda del Centro Chopra me dio el apodo de «susurrador de bienestar». ¿Recuerdas la película The Horse Whisperer con Robert Redford? Con plena presencia, guiaría suavemente a los caballos con los que trabajaba para que fueran lo mejor que pudieran ser con el mínimo estrés involucrado.

Todo el mundo puede ser su propio susurrador de bienestar, viviendo desde un estado expandido de conciencia y tomando las decisiones más positivas posibles para ayudar a mantener una homeostasis y un bienestar óptimos, mientras se envía bondad amorosa, compasión, perdón, afirmaciones positivas y más.

En Ayurveda y yoga existe el concepto de ahimsa (no violencia o no dañar), que nos guía en cómo nos tratamos a nosotros mismos, a los demás y a la Madre Tierra. La paz es la meta, lograda a través de los medios más pacíficos. A medida que nos presentamos todos los días a la meditación y la práctica de yoga, nos estamos entrenando no solo para controlar el estrés sino, quizás, lo que es más importante, para controlar nuestra atención. Sin duda, estamos viviendo tiempos hipercinéticos, estresantes y de déficit de atención. El manejo de la atención, también conocido como atención plena lograda a través de la meditación, es el método principal para volvernos más conscientes y presentes en nuestras elecciones, momento a momento.

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Establezca ahora la intención de abandonar la mente parlanchina al centro del corazón, el asiento del alma, y ​​pasar algún tiempo allí todos los días. Se puede recitar la siguiente afirmación para establecer su intención: “Con profundo respeto y amor, honro mi corazón… mi maestro interior”. Repita con frecuencia durante el día para recordar quién está realmente a cargo.

Acentuado es postres deletreado al revés

Un colega y amigo, Brian Luke Seaward, PhD, tuvo una epifanía que creó un punto de inflexión para él desde una infancia llena de estrés increíble causado por sus padres alcohólicos. Su dulce abuela le entregó un plato de galletas recién horneadas con las amorosas palabras: “Ahora, recuerda, ¡estresado es solo postres escritos al revés!”. Llegó a darse cuenta de cómo el humor y la compasión pueden aliviar tanto el estrés como el dolor y ha convertido en el trabajo de su vida recordar a las personas que «tenemos el poder de superar o sortear nuestros problemas y, finalmente, trascenderlos». Recomiendo encarecidamente el libro de Brian Stressed is Desserts Spelled Backwards.

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Todos respondemos de manera diferente a los factores estresantes percibidos que se nos presentan. Por ejemplo, puede responder a un atasco de tráfico en su viaje al trabajo con ira y frustración. Alguien más puede ver la situación como un momento para relajarse y alejarse de todo, y escuchar música relajante. La última respuesta se deriva de las estrategias de atención plena que lo ayudan a sobrellevar la situación. Puede concentrarse en sus sentimientos en el momento presente y hacer lo que sea necesario para calmar o autorregular su sistema nervioso. Esta es la clave.

Cuando comprendemos cómo el estrés puede erosionar severamente nuestra salud mental y corporal, podemos comprometernos a transformar nuestra relación con él. Se trata, en gran parte, de la percepción. El renombrado científico e investigador Bruce Lipton, PhD, dice: “El momento en que cambiamos nuestra percepción es el momento en que reescribimos la química de nuestros cuerpos”. Una vez más, esto requiere atención plena.

El estrés crónico a largo plazo no controlado nos desmorona mental, física y emocionalmente. La investigación más reciente muestra cómo el estrés crónico incluso daña nuestro ADN. Los telómeros son una cubierta protectora al final de cada hebra de ADN. Cada vez que una célula se divide, pierde un poco de sus telómeros. Una enzima llamada telomerasa puede reponerlo, pero la exposición al estrés crónico y al cortisol (una hormona del estrés) disminuye su suministro. Cuando el telómero está demasiado disminuido, la célula a menudo muere o se vuelve proinflamatoria, lo que afecta en gran medida nuestra salud y longevidad de manera negativa.

La buena noticia es que la meditación puede aumentar la actividad de la telomerasa. También puede hacer crecer su materia gris, que es responsable de la retención de la memoria y la función cognitiva, y reconfigurar sus circuitos neuronales para manejar mejor el estrés.

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Tal vez el conocimiento de lo que le sucede a la fisiología de su mente y cuerpo mientras se encuentra en medio del estrés lo ayudará a comprometerse firmemente a hacer todo lo posible para manejar los factores estresantes en su vida, especialmente con una práctica de meditación dedicada. En otras palabras, usted también puede ser un susurrador de bienestar.

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