Rescate emocional |  Revista Organic Spa

Rescate emocional | .€ €

Dejar ir el equipaje emocional con herramientas del Centro Chopra para el Bienestar
En la vieja tira cómica Li’l Abner, un personaje caminaba con su propio sistema de tormenta personal en lo alto. Todos hemos conocido personas que se mueven malhumoradas durante el día, lloviendo en muchos desfiles. Otros van más allá de la simple negatividad para colocar sus arrebatos emocionales al frente y al centro; otros se hunden en el dolor, la desesperación y el miedo.
Algunos de estos desafíos emocionales pueden tener componentes genéticos, provenir de desequilibrios químicos / hormonales o ser provocados por desencadenantes ambientales. También está la historia de nuestras vidas, especialmente el abuso físico o mental profundamente arraigado desde la infancia y más allá.
Para la mayoría de nosotros, los brotes negativos son más inmediatos, provocados por nuestras experiencias cotidianas. Este juego diario de emociones tiene el potencial de ser uno de nuestros factores estresantes más predominantes y puede ser una fuente de tremenda toxicidad, provocando todo tipo de miseria y caos en nuestras vidas, incluidas relaciones fallidas, adicciones y problemas de salud potencialmente graves. Por lo tanto, desarrollar la «inteligencia emocional» para manejar el reflujo y el flujo de los sentimientos es un proceso diferente para todos.
Las apuestas son altas. Cuando desviamos, bloqueamos o «rellenamos» nuestro dolor, conflicto o miedo, nos volvemos anestesiados para la vida y realmente estrechamos nuestra conciencia. Nuestros sentidos se embotan, junto con nuestra capacidad de intimidad con nosotros mismos y con los demás.
Tener la disciplina para manejar cómo respondemos a los cambios y desafíos en nuestras vidas no solo es posible, es vivificante. A medida que aprendemos a observar y responder a nuestras emociones con gracia, empatía y madurez, nuestra atención plena reconfigura y estabiliza nuestro sistema neurológico y armoniza nuestros patrones de ondas cerebrales para que sea más fácil responder de la misma forma en el futuro.
Prácticamente todo el mundo tiende a caminar por la vida cargando un exceso de equipaje: heridas del pasado, resentimientos y tristeza. ¿Quizás ha escuchado el dicho «nuestros problemas están en nuestros tejidos»? ¡Sí, claro! Es importante dejar ir estas emociones malsanas antes de que creen fragmentación, división y separación entre las capas de nuestro ser, comprometiendo en gran medida nuestra integridad en mente, cuerpo y alma.
La clave de lo que se llama “conciencia del momento presente” no es evitar la emoción o el tema, sino atenderlo, sentirlo, sentirlo sin intentar analizarlo, cambiarlo o terminarlo. Deja que tus emociones sean y deja que te hablen. Cuando haya hecho esto con éxito, puede soltarse y entregarse al flujo de la emoción hacia la curación y el equilibrio.

Limpieza emocional

En el Centro Chopra para el Bienestar, utilizamos un poderoso proceso de limpieza emocional. Modificada aquí, esta práctica puede ayudarlo a trabajar a través de una emoción de su pasado o ayudarlo a lidiar de inmediato con un encuentro emocional muy cargado:

  1. Identifique una experiencia que haya provocado una emoción incómoda o tóxica. Haga esto de una manera muy práctica.
  2. Exprese las razones de esta emoción (el evento o problema), para sí mismo o en voz alta, o escríbalas lo más claramente posible. Trate de no acusar o usar palabras que refuercen un sentido de victimización, pero sea lo más preciso posible.
  3. Concéntrate en la emoción. Las emociones son pensamientos conectados a sensaciones en el cuerpo. Por eso se llaman «sentimientos». Permita que el sentimiento brote y sea testigo pleno de él en la fisiología de su cuerpo y mente.
  4. Cataloga las sensaciones físicas que genera, identificando la ubicación e intensidad de las sensaciones. ¿La emoción crea dolor de espalda, de estómago o de cabeza? ¿Quizás hace que tu corazón se acelere? ¿O te hace un nudo en la garganta? Sea muy específico.
  5. Reflexiona sobre lo que la emoción revela sobre ti: ¿un ego temeroso, una necesidad de aprobación, una necesidad de control, una necesidad de respeto, una necesidad de amor? Aquí es donde la meditación regular se convierte en una práctica valiosa. Estás más conectado con tu voz interior, con tu yo superior, por lo que tomas las decisiones más conscientes que afirman la vida.
  6. Ahora trabaje para liberar la emoción y cualquier sensación corporal dolorosa. Ten esta intención. Afírmalo. Quizás construya un ritual en torno a esto (visualización creativa, respiración enérgica), cualquier cosa que ayude a descargar la emoción de la fisiología de su mente y cuerpo.
  7. Habita en este nuevo espacio por unos momentos, abriendo tu corazón y expresando gratitud por las lecciones aprendidas y por la oportunidad de sanar, crecer y seguir adelante. Hónrate y reconócete por el coraje de despejar la casa y dejar ir.

Cada uno de ustedes tendrá su propio proceso de liberación. Y, habiendo liberado la emoción con la que estás trabajando, ¡celebra! Date un baño de lujo. Ve a algún lugar hermoso a dar un paseo. Prepara y come una comida nutritiva. Escucha tu musica favorita. Recibir un masaje.
Cuando haya terminado, sintonice su cuerpo y su mente. Mírate feliz y contento con esta nueva realidad. ¿Notas un cambio de actitud? ¡Felicidades! Te acabas de dar un regalo tremendo.

MARY BETH JANSSEN es educadora certificada en salud cuerpo-mente para el Centro Chopra para el Bienestar y autora de cinco libros. Envíe sus preguntas a marybeth@bienestarliving.com.

Te puede interesar¿Es auténtico?  |  Revista Organic Spa¿Es auténtico? | .€ €

Publicaciones Similares