Reinicio de Año Nuevo · Revista Organic Spa

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Escucha a tu cuerpo y sabrás lo que necesitas

El Año Nuevo se trata de darnos un reinicio muy necesario para comenzar el año con el pie derecho. Cuando se trata de bienestar, a menudo nos bombardean con información contradictoria de todo lo que vemos en libros, sitios web y redes sociales.

No es de extrañar que todo el mundo esté confundido acerca de qué comer y lo que realmente significa estar sano.

Habiendo pasado por mi propia década de problemas de salud crónicos, sé lo que es sentirse solo y no saber qué es lo que realmente te ayudará. ¿Paleo versus vegano? ¿Leche de almendras versus leche orgánica entera? El hecho es que cada uno de nosotros es increíblemente diferente y algo que funciona para tu madre puede no funcionar para ti, o algo por lo que tu compañero de trabajo jura, puede hacerte sentir hinchado y letárgico.

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Es por eso que este reinicio de Año Nuevo se trata de escuchar tu propio cuerpo. Todos tenemos intuición, pero estamos tan abrumados por los mensajes que escuchamos todos los días sobre lo que deberíamos estar haciendo y comiendo para estar “saludables” que hemos perdido contacto con quiénes somos realmente y qué necesita nuestro cuerpo.

Así que hágase un favor. Apague el ruido de fondo y concéntrese en lo que funciona para usted y su cuerpo. Le preguntamos a los expertos cómo mantenerse energizado, concentrado y desarrollar inmunidad cuando se trata de esta época del año. Si está agotado y agotado por las vacaciones, estos consejos son para usted.

para energizar

De acuerdo con la galardonada experta en nutrición, Ashley Koff, RD (ashleykoffapproved.com), «Mejor energía, mejor enfoque, mejores resultados, todo proviene de hacer mejores, no perfectas, opciones equilibradas en nutrientes.

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“Aquí hay un truco rápido: elija un carbohidrato, proteína, grasa y vegetales sin almidón ilimitados. Mezcle 1 taza de verduras orgánicas, 2 cucharadas de mantequilla de nuez, 1/2 plátano o 3/4 taza de bayas orgánicas congeladas o 1/2 taza de cualquier fruta, 1 taza de leche vegetal sin azúcar y cualquier especia”.

Esta es una excelente manera de energizarse con un batido rico en fibra y proteínas en cualquier momento del día. También es una excelente opción para el desayuno o la merienda del mediodía en lugar de una caja de cereal cargado de azúcar o una bolsa de papas fritas procesadas de la máquina expendedora.

Pasar por una dieta de eliminación, como la que se describe en mi libro, Eating Clean: The 21-Day Plan to Detox, Fight Inflammation and Reset Your Body, ayudará a reiniciar su cuerpo, lo energizará y le permitirá conectar los puntos entre lo que estás comiendo y cómo te sientes. Eliminar los alimentos inflamatorios puede hacer maravillas para su bienestar y niveles de energía.

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• Proteína en polvo Vega One Esta deliciosa proteína en polvo a base de plantas le brinda el 50 por ciento del valor diario de 12 vitaminas y minerales. Está lleno de vegetales y verduras, probióticos, antioxidantes; no tiene azúcar, sabores artificiales, colores o edulcorantes añadidos. Es sin gluten, vegano y verificado por el proyecto Non-GMO.

Mezcle este polvo con su leche no láctea favorita para una merienda o comida fácil para que pueda sentirse bien con lo que está comiendo en cualquier momento del día. myvega.com

• Pan sin gluten de 7 granos de Canyon Bakehouse Elaborado con siete granos enteros ancestrales que incluyen quinua, teff, amaranto y mijo, este pan tiene 16 gramos de granos integrales por porción. Aparte de su increíble sabor, lo mejor es que no contiene gluten, lácteos, frutos secos ni soja. canyonglutenfree.com

Tueste unas rebanadas de este pan y unte mantequilla de almendras con una pizca de semillas de chía para el desayuno o la merienda.

• Conozca Brainer Creamer Una crema envasada individualmente hecha principalmente de mantequilla clarificada orgánica alimentada con pasto y aceite MCT no transgénico, un aceite de triglicéridos de cadena media que ofrece beneficios para la salud que incluyen más energía, función cognitiva comprobada y control de peso. myknowbrainer.com

Centrarse

Según el Dr. James Rouse, médico naturópata con sede en Boulder, CO, «Cuando pensamos en las resoluciones de Año Nuevo o en los reinicios, a menudo pensamos en cuántas calorías comer o cuánto sudaremos, pero si quieres darte un reinicio revitalizante, piense en cómo reinicia una computadora. Lo apagas. Cuando trabajo con mis pacientes, les diría que no tengan miedo de apagarse.

“Tomar este tiempo de inactividad ayuda a estimular el sistema inmunológico y el metabolismo, y mejora el enfoque, la motivación y la productividad. Algunos ejemplos son viajar en silencio, sin correos electrónicos, apagarse y darse un atardecer digital o un ayuno en las redes sociales. Permítete espacio y tiempo en tu día para simplemente ser y acomodarte en lo que quieres para ti”.

Nos encanta este consejo porque en estos días es difícil concentrarse sin ser arrastrado en un millón de direcciones entre las redes sociales, los correos electrónicos, la televisión, nuestras familias y nuestras obligaciones diarias, además de tratar de cocinar (y comprar) alimentos saludables y cuidarnos.

• Natrol Gingko Biloba Ayuda a apoyar la circulación, lo que da como resultado una función cognitiva mejorada, así como un estado de alerta más agudo y una mejora de la memoria. Estas cápsulas son vegetarianas y están garantizadas por la potencia de los ingredientes activos. natrol.com

• Ginst Elixir El Dr. Jeffrey Morrison del Centro Morrison en la ciudad de Nueva York compartió esto: «Para mejorar la concentración tranquila, nada supera a la hierba adaptogénica, el ginseng coreano». beneficiodiario.com

Para construir inmunidad

Para desarrollar la inmunidad, el Dr. Morrison ha descubierto que los probióticos son esenciales. “Dado que el 70 por ciento de nuestro sistema inmunológico reside en nuestro tracto digestivo, es lógico que las bacterias intestinales saludables puedan ayudar”, dice Morrison.

Nuestras formas favoritas de desarrollar la inmunidad, además de los probióticos, son comer diariamente múltiples porciones de frutas y verduras coloridas, como bayas y verduras de hojas verdes oscuras; comer ajo, jengibre y cebolla; dormir al menos siete horas cada noche; beber agua purificada; y disminuyendo la cantidad de azúcar refinada en su estilo de vida. En su lugar, opta por la miel, el jarabe de arce puro y los tubérculos naturalmente dulces, como las batatas y las calabazas. ¡Recuerde, la comida es medicina cuando se trata de apoyo inmunológico!



• Align Probiótico Los probióticos no son una solución de la noche a la mañana, por lo que es importante tomarlos como parte constante de su rutina diaria. Estos no contienen gluten y vienen en cápsulas fáciles de tragar y también en forma masticable. metawellness.com

Un probiótico diario lleno de bacterias beneficiosas es una excelente manera de mantener saludable su sistema inmunológico durante todo el año.

• Bebidas KeVita Las bebidas KeVita apoyan la salud digestiva e inmunológica y aumentan su consumo diario de probióticos. KeVita es un sustituto refrescante de bebidas azucaradas y altas en calorías y contiene cúrcuma, limón Meyer, etc. kevita.com

• MegaFood Vitamin C Nutrient Booster Powder Un polvo concentrado de vitamina C de alimentos integrales, así como astrágalo y bayas de schisandra para respaldar su sistema inmunológico y la respuesta de su cuerpo al estrés, ¡sabe muy bien agregado con agua en cualquier momento del día!
megafood.com

•Beneficio inmunitario Para combatir un resfriado, el Dr. Morrison utiliza un extracto de hongo medicinal que parece tener un poderoso efecto contra las infecciones. beneficiodiario.com

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