¿Puedes alterar tu ADN?

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¿Es el ADN el destino? Los expertos dicen: «De ninguna manera».
¿Puedes realmente trascender tu destino genético? ¿Puedes alterar tu ADN? Pregunta difícil, afirman los científicos que persiguen valientemente proteínas cerebrales mutadas que pueden causar la enfermedad de Alzheimer. De hecho, los investigadores están descubriendo que las células condenadas a las enfermedades cardíacas, el cáncer de mama y varios trastornos mentales se parecen más a los disparadores de un revólver: son peligrosas solo si, y cuándo, aprietas ese disparador.
“Una enfermedad genética significa que es causada por cambios o mutaciones en su ADN”, dice el cardiólogo pediátrico Harry C Dietz, MD, profesor de pediatría en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, MD. Un especialista en genética médica, afirma que circunstancias particulares y «estados de enfermedad» pueden sobrecargar ese dedo en gatillo que pica. «Sabemos que ciertos factores aumentan claramente su exposición a carcinógenos o sustancias químicas que causan cáncer, como las que se encuentran en el humo del cigarrillo y otras toxinas ambientales».
Las mutaciones ocurren durante la división celular cuando los genes se duplican por error o cuando el ADN se daña por factores como la radiación ultravioleta o sustancias químicas nocivas (es decir, asbesto, arsénico, moho). «Hay una gran cantidad de virus que también causan mutaciones celulares anormales», según la United Mitochondrial Disease Foundation, que estudia enfermedades hereditarias raras.

«La elección de un estilo de vida más saludable altera positivamente sus genes y, como resultado, optimiza su capacidad para disminuir los niveles de enfermedad y discapacidad», dice Pamela Peeke, MD, autora de best-sellers de La solución del hambre

Los genes se encuentran en cadenas largas de cromosomas y los seres humanos poseen 23 pares de cromosomas en cada célula. Heredamos un juego de cromosomas de mamá y uno de papá, que se transmiten de padres a hijos a través del óvulo o el esperma. «Los genes codifican información para moléculas que realizan una serie de funciones en el cuerpo», dice el Dr. Dietz.
Ahí es donde se pone complicado: pocas mutaciones son estrictamente «malas» para usted y ciertas mutaciones son beneficiosas, por ejemplo, heredar hermosos ojos azules. Aunque tendemos a escuchar solo sobre los peores tipos de mutaciones que causan enfermedades, muchos cambios en el ADN no tienen ningún efecto.
Los científicos estiman que todo el mundo tiene entre cinco y diez mutaciones potencialmente mortales en sus genes, pero la buena noticia es que, debido a que normalmente solo hay una copia del gen malo (en uno de los padres) en su ADN, es posible que esas condiciones poco saludables nunca se manifiesten.
En otras palabras, cambios marcados en sus hábitos alimenticios, niveles de estrés y régimen de ejercicio pueden revolucionar su código genético. «La elección de un estilo de vida más saludable altera positivamente sus genes y, como resultado, optimiza su capacidad para disminuir los niveles de enfermedad y discapacidad», dice la médica y científica Pamela Peeke, MD, autora del best-seller La solución del hambre (Publicación Rodale).
El Dr. Peeke sugiere que las dietas «pobres en nutrientes» que favorecen las calorías grasas y las dietas azucaradas son tan adictivas y malas para usted y su cerebro como las drogas duras como la heroína. El Dr. Peeke dice que el papel curativo de la aptitud física y los alimentos saludables para mejorar la genética se basa en la ciencia de la «epigenética», el estudio de los cambios en la expresión genética causados ​​por agentes ambientales externos, basado en años de investigación clínica universitaria.
Expertos como el Dr. Peeke ofrecen sugerencias para burlar su destino de ADN:
Conoce tu historia. Sea más consciente de la genética familiar para disminuir el riesgo de enfermedades potenciales como enfermedades cardíacas, dice el Dr. Peeke. Los estudios de Johns Hopkins investigan qué riesgos se deben a factores socioeconómicos y ambientales, como fumar.
Come bien. Lo que es bueno para su corazón y cintura es bueno para su código genético, dice una nueva investigación de la Universidad Johns Hopkins. Las dietas ricas en proteínas de carne roja y las comidas rápidas llenas de colesterol aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, mientras que las dietas ricas en verduras de hoja verde y cereales integrales reducen el riesgo de cánceres hereditarios.
Reducir la inflamación. Es importante controlar la inflamación a largo plazo (hinchazón interna y externa en la piel) que está relacionada con el cáncer, las enfermedades cardíacas, la artritis y otras afecciones crónicas en las que los músculos y las articulaciones (o la piel y otros órganos) están inflamados. La actividad física moderada la mayoría de los días de la semana puede optimizar el crecimiento celular saludable, minimizar la inflamación y actuar como un antidepresivo natural, dice el Dr. Peeke.
Reúna un equipo de apoyo. El Dr. Peeke dice que un entrenador de vida profesional puede trabajar con médicos o nutricionistas para ayudarlo a integrar cambios en el estado físico y el manejo del estrés utilizando nuevas reglas y herramientas alimentarias.
Tener en cuenta. Las prácticas conscientes como el tai chi, el yoga y la meditación afectan su cuerpo, lo que le permite mantener un peso corporal magro, pero estas prácticas también influyen en su estado de ánimo y sus pensamientos. La Asociación Estadounidense del Corazón ha respaldado el entrenamiento en atención plena como una forma eficaz de prevenir y tratar una variedad de afecciones inflamatorias crónicas, como la osteoartritis y la presión arterial alta.

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