Prevención del cáncer de mama · Revista Organic Spa

Prevención del cáncer de mama · .€ €


En los últimos 10 años, la evidencia científica
ha dado a las mujeres una esperanza real de que el cáncer de mama puede prevenirse. Ya no somos impotentes para hacer nada para prevenir la enfermedad. Los estudios ahora indican un plan de estilo de vida saludable que brinda a las mujeres de todas las edades estrategias para defenderse del cáncer de mama. La nutrición se perfila como una de las herramientas poderosas para prevenir esta enfermedad o minimizar su intensidad. Aunque estos cambios no brindan ninguna garantía, ciertamente nos brindan un gran comienzo hacia la prevención del cáncer de mama. A continuación se muestran algunas estrategias de prevención.

MANTENGA EL PESO IDEAL

Nada reduce tanto el riesgo como esta estrategia. El aumento de peso más adelante en la vida, especialmente después de la menopausia, aumenta sustancialmente el riesgo. El exceso de tejido graso aumenta el estrógeno circulante en el cuerpo; El cáncer de mama está relacionado con la cantidad de estrógeno a la que estamos expuestos durante nuestra vida.

LIMITAR EL ALCOHOL

Ahora existe un fuerte vínculo entre el alcohol y el cáncer de mama. No importa el tipo de alcohol, pero sí la cantidad. Limite a una bebida por día (5 onzas de vino o 1 onza de licor fuerte). ¡Cada bebida por encima de esa cantidad aumenta el riesgo en un 35 por ciento! Para aquellos considerados de alto riesgo de cáncer de mama, se recomienda evitar el alcohol por completo.

COMA MENOS GRASA EN GENERAL

Reemplace las grasas no saludables por otras saludables, como las que tienen un alto contenido de omega 3, como la linaza, el pescado, las nueces y las semillas, así como los aceites de oliva y de canola.

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COME SUS FRUTAS Y VERDURAS

Piense en los productos como “medicina comestible” y coma de siete a diez porciones al día. Las frutas y verduras contienen antioxidantes protectores y fitoquímicos que combaten el cáncer que su cuerpo necesita a diario.

EVITE LAS TOXINAS EN LOS ALIMENTOS

Utilice productos lácteos, carnes y aves de corral orgánicos cuando sea posible. Evite todos los alimentos conservados con nitratos, como carnes frías, tocino y salchichas. Coma productos orgánicos cuando sea posible.

HAZTE CUASI-VEGETARIANO

Pruebe de tres a siete comidas por semana utilizando proteínas vegetarianas como frijoles, lentejas, nueces y mantequillas de nueces, pasta con alto contenido de proteínas con verduras y alimentos de soya sin procesar. Dado que la soja todavía es controvertida, limite los alimentos a base de soya a no más de dos porciones por día y evite altas concentraciones a través de suplementos de soya.

Octubre es el mes nacional de concientización sobre el cáncer de mama.

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