Potenciadores saludables de avena para el desayuno - Organic Spa Magazine

Potenciadores saludables de avena para el desayuno – Bienestar Living €

Ahora que se acerca el año nuevo, muchos de nosotros decidimos mejorar nuestro bienestar general con hábitos alimenticios más saludables. Pero muchas veces nuestras buenas intenciones se quedan cortas por falta de buenas recetas o de voluntad.

Tome su tazón de avena ordinaria, por ejemplo. Si bien es un sustituto popular para el desayuno de panqueques y gofres, puede ser difícil comer avena sola durante más de unos pocos días antes de aburrirse y volver a las alternativas azucaradas. El azúcar moreno y las chispas de chocolate pueden hacer que ese tazón insípido sea soportable, pero solo a expensas de los beneficios bajos en calorías y de aumento de energía que puede haber buscado en primer lugar.

Le pedimos a Amie Valpone, autora del bestseller Eating Clean: The 21-Day Plan to Detox, Fight Inflammation, and Reset Your Body, que compartiera ideas para potenciadores de avena deliciosos, satisfactorios y saludables.

Semillas de lino molidas, en rodajas peras y mantequilla de almendras

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Las semillas de lino molidas son sin duda una mejor alternativa a una ración de chispas de chocolate. Agregue peras rebanadas y un chorrito de mantequilla de almendras para darle dulzura, y estará en camino a un desayuno rico en proteínas y omega-3 que lo dejará lleno de energía. Asegúrese de usar semillas de lino molidas para obtener todos los beneficios.

Cortado nuecesralladura de limón y sal marina

Para un impulso ácido, intente agregar nueces picadas, ralladura de limón y una pizca de sal marina. La delicada mezcla de cítricos y sal marina hace el trabajo pesado para darle sabor aquí, mientras que las nueces contienen omega-3 para ayudar a aliviar la inflamación. Asegúrate de usar nueces crudas y evita las marcas tostadas o saladas, ya que a menudo están llenas de ingredientes que causan inflamación, como el aceite de canola y la sal de mesa.

Pipas de girasol tostadas, copos de coco sin azúcar y canela molida

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¿Busca una forma natural de endulzar esa avena? Intente agregar semillas de girasol tostadas, una pizca de canela y hojuelas de coco sin azúcar a su tazón. Las hojuelas de canela y coco son naturalmente dulces, por lo que no tendrá que preocuparse por los picos excesivos de azúcar en la sangre que puede esperar del azúcar refinada.

Echa un vistazo a estos cremosos lanzamientos de gachas de avena para obtener ideas de desayuno aún más saludables de Amie.

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