¿Por qué el magnesio es el mineral milagroso?

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El magnesio es el mineral del momento: Relaja los músculos y alivia el estrés

El magnesio es responsable de más de 300 reacciones enzimáticas en nuestro organismo. Se encuentra en nuestros huesos, cerebro, músculos y tejidos.. Necesitamos magnesio para que nuestras células produzcan energía, para ayudar a que nuestros músculos se relajen y más.

Mientras crecía, mi abuela siempre me hablaba sobre los baños de sal de Epsom y la importancia del magnesio en nuestros cuerpos. Llamó al magnesio el «mineral milagroso» y ahora, después de experimentar los beneficios de primera mano, sé exactamente a qué se refería. Durante 10 años de enfermedad crónica, me llevó mucho tiempo darme cuenta de que tenía deficiencia de magnesio, que era la causa de muchos de mis síntomas no deseados.

Según Mark Hyman, MD, el magnesio es un arma secreta contra las enfermedades porque puede ayudar con numerosos síntomas y enfermedades. Se ha demostrado que el magnesio ayuda a aliviar el SII, el síndrome premenstrual, la inflamación, los dolores de cabeza, los calambres musculares, las contracciones musculares y más. Como muchas personas, tuve una gran deficiencia de magnesio durante muchos años sin darme cuenta.

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El magnesio se está convirtiendo en un tema candente últimamente porque todos estamos increíblemente estresados, lo que reduce nuestros niveles de magnesio. No comemos suficientes alimentos ricos en magnesio y no reponemos nuestro cuerpo con la cantidad suficiente de este mineral que necesitamos para mantenernos saludables. Además, nuestra dieta moderna de café, sal de mesa, azúcar refinada, refrescos, alcohol, harina blanca, carne y alimentos procesados ​​carece de magnesio. Muchos de nosotros también hacemos ejercicio y hacemos ejercicio a diario, perdiendo una cantidad considerable de magnesio en el sudor. Y cada vez que tenemos diarrea o el período menstrual, perdemos aún más. Es fácil ver cómo muchos de nosotros carecemos del magnesio que necesitamos en nuestros cuerpos para mantenernos saludables y funcionando a niveles óptimos.

Créditos de las fotos: todas las fotos cortesía de blackberry farm

Hace cuatro años, comencé a tomar baños calientes de sal de Epsom varias veces al mes y a usar crema tópica de magnesio en mi cuerpo para los síntomas no deseados del síndrome premenstrual. También tomé suplementos de citrato de magnesio para mantener los movimientos intestinales regulares y para evitar que mis músculos se contrajeran cuando tenía la enfermedad de Lyme. Sentí un alivio inmediato. Nuestra piel es nuestro órgano más grande, y tomar un baño de sal de Epsom o usar magnesio tópico es una excelente manera de absorberlo rápidamente.

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Los baños de sal de Epsom también son una excelente manera de ayudarnos a relajarnos al final de un largo día; son relajantes para los músculos cansados ​​después de duros entrenamientos y calman el cuerpo. Cuando comencé a concentrarme en comer más alimentos ricos en magnesio, en un mes, mis niveles de magnesio se normalizaron. La deficiencia de magnesio puede ser fácil de corregir, pero es importante trabajar con un médico de medicina funcional para descubrir qué es lo que está drenando el cuerpo de magnesio. Luego, puede encontrar fácilmente formas de volver a agregarlo, practicar técnicas para aliviar el estrés y comer alimentos ricos en magnesio.

El magnesio también tiene un efecto calmante, que puede ayudarnos a relajarnos, mientras relaja nuestros músculos al mismo tiempo. Es maravilloso para el dolor muscular y los músculos rígidos, la irritabilidad y el estrés. Aprendí por mi propia experiencia que muchas pruebas de laboratorio no detectan niveles bajos de magnesio, por lo que es importante que analicemos nuestros síntomas y trabajemos con un médico de medicina funcional para encontrar un suplemento de magnesio y/o suplementos ricos en magnesio. dieta que funciona para nuestro cuerpo y estilo de vida.

Según el Dr. Hyman, las formas más absorbibles son el citrato de magnesio, el glicinato, el taurato o el aspartato. Asegúrese de consultar con el médico antes de tomar suplementos de magnesio.

Tratamientos de spa a base de magnesio

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Estamos viendo un aumento en los tratamientos a base de magnesio que ahora se ofrecen en los spas. Aquí están dos de nuestros favoritos.

Granja de moras

The Nature’s Pharmacy: Magnesium Renewal en Wellhouse at Blackberry Farm en Knoxville, TN, incluye un masaje de cuerpo completo con aceite enriquecido con magnesio, seguido de una envoltura en toallas impregnadas de magnesio, árnica y abedul dulce para desintoxicar y disminuir la tensión muscular y remineralizar el cuerpo. blackberryfarm.com

Balneario Nob Hill

El tratamiento de bienestar con magnesio en Nob Hill Spa en The Scarlet Huntington en San Francisco incluye cepillado en seco para el drenaje linfático seguido de un masaje con aceite infundido con magnesio para desintoxicar, estimular la circulación y reponer la deficiencia de minerales.
nobhillspa.com —RB

Consejos para mantener el magnesio en niveles óptimos

  • Coma alimentos ricos en magnesio: vegetales verdes, granos integrales como el arroz integral, nueces como las almendras, vegetales marinos como el dulse, semillas como las semillas de calabaza, legumbres como los frijoles negros y el chocolate amargo.
  • Limite el café, el alcohol, el azúcar refinada, la sal de mesa y los alimentos procesados.
  • Medite y concéntrese en disminuir el estrés en su vida relajándose más y use técnicas de respiración profunda tanto como sea posible.
  • Pruebe: Natural Vitality CALM Magnesium y Vital Nutrients Magnesium, Now Foods Magnesium Capsules 400 mg

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