Ocho vasos: ¿realidad o ficción?

Ocho vasos: ¿realidad o ficción?€ €

El agua, incluidas las variedades aromatizadas, elimina los materiales de desecho para desintoxicar el cuerpo, definitivamente una función importante. El agua también mantiene el volumen de sangre, lo que permite que el cuerpo consuma el oxígeno adecuado para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, estudios recientes muestran que beber ocho vasos de agua al día no contribuye al control de peso. Esto solo se puede lograr comiendo menos y moviéndose más.

La recomendación de beber ocho vasos al día es una pauta general que no tiene en cuenta las necesidades individuales como el porcentaje de grasa corporal, las necesidades calóricas, la función renal o cuánto suda una persona. Los adultos mayores, los niños pequeños, los atletas y quienes realizan trabajo físico en climas cálidos tienen mayor riesgo de deshidratación. A medida que envejecemos o cuando la actividad física es extrema, el mecanismo de la sed que normalmente nos guía puede no funcionar. Al realizar un alto nivel de ejercicio o al trabajar en climas cálidos, es bueno beber ocho onzas de agua cada 20 minutos para evitar la deshidratación.

Para la persona promedio, la recomendación general de ocho vasos por día está bien. El agua del grifo está bien para el reemplazo de líquidos.

Sin embargo, es importante recordar que las bebidas alcohólicas y con cafeína solo cuentan como la mitad debido a una mayor pérdida de líquido. Guarde las bebidas deportivas azucaradas para las actividades de resistencia, pero las aguas aromatizadas y bajas en calorías pueden facilitar el logro de esos ocho vasos por día. Con los largos días de verano sobre nosotros, es una buena idea seguir cargando con la botella de agua para mantenerse hidratado.

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