Nutrición Digital · Revista Organic Spa

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Monitoreando nuestro consumo de tecnología en bits pequeños

Está surgiendo un nuevo vocabulario de bienestar en torno a la «nutrición digital» para ayudarnos a navegar las trampas de la tecnología. Todos nos damos cuenta de que nuestro consumo de tecnología puede volverse excesivo y poco saludable, pero también hemos llegado a apreciarlo y confiamos en él todos los días para que nos ayude en casi todas las áreas de nuestras vidas.

En lugar de tirar nuestros dispositivos al mar y volver a tiempos más simples, la mayoría de nosotros preferimos pensar en parámetros saludables que podamos aplicar para asegurarnos de que estamos usando la tecnología de manera consciente, de manera que fomente y mantenga el bienestar en lugar de restarle valor. . En otras palabras, necesitamos una mejor “nutrición digital”.

La tecnología, como la comida, no es inherentemente buena o mala. Pero lo que consumimos, cuánto consumimos y la forma en que lo consumimos, puede determinar si nos ayuda a prosperar o fracasar. Jocelyn Brewer, psicóloga de Australia, forma parte de un grupo creciente de expertos en bienestar enfocados en aplicar la analogía de la nutrición al uso de la tecnología. Ella describe el uso saludable de la tecnología como:

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Consciente de: ¿Está presente en sus acciones y es consciente de sus actividades en línea y su impacto a largo plazo en usted y en los demás?

Significativo: ¿Tiene un sentido de propósito en sus actividades en línea? ¿Contribuyen a sus metas y valores?

Moderado: ¿Eres capaz de regular y moderar tus hábitos y uso? ¿Estás evitando impactos negativos en otras áreas de tu vida?

Puedes ver cómo estos consejos nutricionales pueden ayudarnos a guiarnos hacia un consumo de tecnología más saludable.

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Otro experto en “ciudadanía digital”, David Ryan Polgar, dice que el uso de la tecnología está provocando una epidemia de “obesidad mental”, el consumo excesivo de información. “Cada vez nos quedamos más estancados en la etapa de recopilación de información”, dice Polgar, “y no dedicamos el tiempo necesario a reflexionar sobre la información y convertirla en conocimiento”.

Gráfico utilizado con permiso de David Ryan Polgar

Polgar sugiere pensar en un «plato de comida mental», que equilibre nuestras actividades mentales entre el consumo consciente, la evaluación mental, el entrenamiento cerebral y la reflexión. Usando el concepto de plato de comida mental, es más fácil crear una “dieta balanceada” de uso de tecnología.

Tanya Goodin, fundadora de la consultora de desintoxicación digital, Time to Log Off, ha creado la «Dieta digital 5:2». Ella recomienda que las personas tomen dos días de desintoxicación digital durante el fin de semana para recuperarse del atracón tecnológico que la mayoría de la gente tiene durante su semana laboral.

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Para ayudar a las personas a cumplir con su dieta, ofrece consejos prácticos como eliminar ciertas aplicaciones de su teléfono el viernes por la noche (puede volver a instalarlas el lunes) y tener a mano una alarma y una cámara anticuadas para evitar tentaciones innecesarias. sus dispositivos conectados.

Según Goodin, la Dieta 5:2 es «la forma más simple y efectiva de introducir la desintoxicación digital en tu vida».

Usando este nuevo vocabulario, piensa en tus propios hábitos de consumo de tecnología. ¿Estás consumiendo tecnología en exceso? ¿Consumes tu tecnología conscientemente o te das un atracón sin pensar? ¿Estás consumiendo mucha basura o contenido saludable y significativo? Aplique un poco de nutrición digital y es posible que se deshaga de la obesidad mental.

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