Mental Fitness: Cultivate Your Nurturing Parent

Mental Fitness: Cultivate Your Nurturing Parent€ €

Cuando practicas la aptitud mental y aprendes a escucharte realmente a ti mismo, es posible que te sorprendas de lo que escuchas.
Imagine por un momento que tiene acceso 24 horas al día, 7 días a la semana, a la persona más sabia, amorosa, sincera e inspiradora del planeta. Este sabio sabe todo sobre ti: tus fortalezas y debilidades, tus secretos más profundos y tus mayores heridas, tu vergüenza más oscura y tus sueños ocultos, y te ama incondicionalmente de todos modos. Impresionante, ¿verdad?
Ahora, ¿y si te dijera que eres esta persona?
Creo que todo el mundo tiene la capacidad de construir esta voz, que yo llamo la Voz de los Padres Crianza, dentro de nosotros mismos. Este es el padre que todos desearíamos tener.
Tu padre cariñoso te recuerda que no eres menos milagroso hoy que el momento en que naciste, Y que tu valor y tu valía no tienen nada que ver con tu apariencia, lo que haces, a quién conoces, lo que tienes o tus logros. Fuiste un milagro al nacer y todavía lo eres, con verrugas y todo.
El padre cariñoso trae curación a viejas heridas, lo inspira y lo motiva a tomar decisiones saludables y alcanzar sus sueños. Te ayuda a navegar situaciones y emociones desafiantes, te guía para descubrir y mantenerte en tu camino único y te levanta cuando te caes.
Cuando te sientes bien y estás en camino, tu padre cariñoso celebra y nutre tus elecciones positivas y tus éxitos. Cuando te sientes confundido y desviado, te recuerda que eres «suficiente» y, con curiosidad y compasión, te guía hacia una mayor claridad sobre ti mismo. El padre cariñoso ayuda a iluminar su curso de pensamiento y acción más sabio en todas las situaciones.
Con conocimiento y práctica, puede construir su propio padre cariñoso. Empiece por prestar atención a su diálogo interior actual. ¿Puedes escuchar el ping-pong interior entre las voces más establecidas, los padres críticos e indulgentes?
Tu padre crítico es quien mejor sabe cómo avergonzarte y castigarte por no ser perfecto. Tiene un comentario continuo de «debería y no debería», y le dirá lo que «tiene que hacer» para ganar o canjear su valor. Esta voz interior usa el miedo y la vergüenza para crear acción.
En el extremo opuesto del espectro, su Inner Indulgent Parent te deja libre y rebaja tus estándares. Te aleja de enfrentarte a verdades difíciles y de emprender acciones positivas.
Por ejemplo, imagine que ha decidido recuperarse y perder peso, pero un día se saldrá del camino. ¿Tu padre crítico te está reprendiendo con: “No hiciste ejercicio hoy. ¿Qué sucede contigo? No tienes disciplina. Nunca te sentirás bien contigo mismo si no lo consigues. Estás desperdiciando tu membresía en el gimnasio. Si fueras inteligente y no tan vago, ¡te levantarías temprano y estarías ajetreado, ajetreado, ajetreado! «
¿O estás escuchando a tu padre indulgente arrullar: “No hiciste ejercicio hoy. Pero tenías mucho que hacer en el trabajo y los niños necesitaban tu ayuda con la tarea. Pobrecito, simplemente no tienes tiempo suficiente y estás demasiado agotado para ir al gimnasio. Omita hoy y vuelva a intentarlo mañana «.
Pero, ¿qué pasaría si tuvieras un padre cariñoso que en su lugar dijera: “No hiciste ejercicio hoy. Gorrón. ¿Qué sucedió? ¿Qué le impidió seguir adelante? Es una decepción, por supuesto «.
Su padre cariñoso lo ayudará a procesar su decepción, crecerá a partir de la experiencia y lo inspirará a volver al camino correcto, sin juzgarlo ni avergonzarlo.
Aquí hay una práctica simple de 4 pasos para practicar la aptitud mental y cultivar a su propio padre cariñoso.

  1. Escuche atentamente las voces de su padre crítico e indulgente y reconozca que sus mensajes están distorsionados y no lo inspiran.
  2. Nombra lo que es realmente cierto sobre ti y tu situación.
  3. Basado en la simple verdad, ¿qué te diría la persona más sabia, amorosa, sincera e inspiradora del planeta? ¡Ese es tu padre cariñoso!
  4. Repetir.

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