Mantener sus propósitos de año nuevo

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Cuando se trata de cumplir con esos propósitos de Año Nuevo, el truco consiste en encontrar pequeñas formas, todos los días, de trabajar en su entrenamiento. Según José Luis Beltrán, gerente de fitness en Rancho La Puerta, “Todo lo que haces, cada decisión que tomas, te acerca un paso más o te aleja de tus objetivos. Como solía decirme mi abuelo, ‘Si es importante para ti, encontrarás la manera. Si no, encontrarás una excusa ‘”.

Estas son las sugerencias de Beltran para realizar más actividad mientras está en el trabajo y facilitar el cumplimiento de esos objetivos.

1. Cuando tenga sed, camine hasta la estación de agua más alejada de su escritorio. Los niveles saludables de ingesta de agua pueden ayudar a energizar los músculos, revitalizar la piel y promover la pérdida de peso. También lava los riñones y promueve la función intestinal regular.

2. Camine mientras habla por teléfono Estar de pie quema el doble de calorías que estar sentado.

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3. Practica ejercicios correctivos Tenga un rodillo de espuma en su oficina. Aquellos que trabajan en una oficina o en la computadora todo el día saben lo difícil que es evitar encorvarse. Una mala postura constante puede provocar una gran variedad de afecciones de la espalda y la columna, así como dolores gastrointestinales, dolores de cabeza y mala circulación. ¡Ahora es el momento de hacer un cambio consciente! Levántese de su escritorio y estírese sobre su rodillo cada dos horas.

4. Usa las escaleras, no el ascensor No hay atajos, obtienes lo que pones.

5. Ir a caminar con un amigo o para una reunión de negocios individual, en lugar de sentarse a tomar un café.

¡Y sonríe a menudo! Cuando sonreímos, nuestro cerebro libera endorfinas que contrarrestan el estrés y nos hacen sentir más relajados.

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