Los mejores consejos para la salud intestinal durante las fiestas

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Las vacaciones son duras para el intestino. El estrés puede ralentizar el sistema digestivo y tener demasiado en la lista de tareas pendientes puede agravarlo. Además, si estás de viaje, ¡no olvides mencionar los gérmenes de los aviones! Y excederse en comidas y bebidas mucho más ricas de lo normal no ayuda. Le preguntamos a la gurú de la salud intestinal Tina Anderson, directora ejecutiva de Just Thrive Probiotic, por sus mejores consejos sobre cómo mantenerse saludable y equilibrado durante las fiestas.

“El intestino es la base de tu salud. Cuando se optimiza la digestión, es probable que todo su cuerpo se sienta y funcione mejor”, dice la gurú de la salud intestinal Tina Anderson, directora ejecutiva de Just Thrive Probiotic. “La digestión saludable proporciona una base sólida para la salud de todo el cuerpo, desde una psicología mejorada hasta un mejor poder cerebral y el bienestar y la eficiencia metabólicos”. Estos son los siete consejos bien considerados de Anderson para una mejor salud intestinal durante las fiestas. ¡Por favor comparte!

Empaca snacks saludables

Cuando viaje para visitar a familiares y amigos, asegúrese de empacar refrigerios nutritivos para llevar, como nueces, verduras y frutas enteras. Los refrigerios saludables evitan que busque golosinas azucaradas.

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Hidratar

¡Asegúrese de BEBER SUFICIENTE AGUA! El agua ayuda a mantener tu sistema digestivo bien lubricado y en movimiento, ayudándote a evitar el estreñimiento por deshidratación y estrés. Agregue una rodaja de limón para darle más sabor.

Reduzca la velocidad y no exagere

Comer en exceso o beber demasiado alcohol puede crear malestar estomacal, lo que hace que su intestino se sobreexcite. ¡No te apresures cuando comas! Tragar puede causar gases, indigestión e hinchazón.

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Lleva un plato saludable favorito a la fiesta

La mayoría de las fiestas navideñas se centran en la comida. Si tiene sensibilidades alimentarias, lleve a la fiesta un plato que le encante y pueda comer. Manténgase alejado de sus “alimentos tentadores que sabe que alterarán la digestión. En su lugar, rellene en la bandeja de verduras: ¡su cuerpo y su intestino se lo agradecerán!

Programe un tiempo para «yo»

¡Las grandes reuniones familiares pueden ser un desafío! Así que ve al gimnasio, hazte un masaje o sal a caminar. Trate de incorporar técnicas de respiración profunda para el equilibrio mental y emocional en su «tiempo para mí» para aliviar los efectos negativos que el estrés tiene en el sistema digestivo, incluido el reflujo ácido, los gases y los calambres estomacales.

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Duerma lo suficiente

¡EL DORMIR ES ESENCIAL! La falta de sueño conduce a la falta de concentración y disminución de la funcionalidad. Y… es duro para el sistema digestivo. Cuando duermes, tu cuerpo tiene la oportunidad de desintoxicarse, reequilibrarse y restaurarse. Trate de dormir ocho horas por noche y vea cuánto mejor se siente.

Por último, pero no menos importante: tome un probiótico diario

Los probióticos ayudan a reacondicionar su intestino, eliminando las impurezas (bacterias malas) para que las bacterias intestinales buenas puedan florecer. Busque cepas de probióticos que formen esporas y que sobrevivan a los ácidos estomacales y lleguen hasta los intestinos, donde pueden hacer su buen trabajo. ¡Una nueva investigación muestra que cepas específicas de bacillus pueden revertir el intestino permeable en tan solo treinta días!

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