Los hombres y la meditación |  Revista Organic Spa

Los hombres y la meditación | .€ €

Desde capitanes de la industria hasta veteranos de guerra que regresan y luchan contra el TEPT, más hombres practican la meditación diaria y sienten los beneficios.
“La meditación me permite estar menos separado, menos en conflicto con los demás y conmigo mismo”, dice Stephen Uvalle, instructor de yoga en el Little Yoga Studio de Boulder, Colorado. A los 50 años, con cabello castaño puntiagudo, orejeras y múltiples tatuajes, Uvalle es en parte rudo de la calle y en parte proveedor de bondad amorosa.
“Me ha permitido mirar las construcciones sociales percibidas de quién se supone que debo ser como hombre”, continúa. “Se supone que no debo ser sensible, se supone que debo ser agresivo… pero eso no se siente bien en mi cuerpo. Sentarme en esos momentos de rabia extrema, rabia extrema, y ​​confrontar y enfrentar la quietud que está detrás de todo eso, realmente ha cambiado mi conciencia. Y aprendí todo eso simplemente sentándome conmigo mismo «.
No es el único en notar los beneficios. Hoy escuchamos hablar de líderes de alta tecnología como el cofundador de Twitter, Evan Williams, el magnate empresarial Rupert Murdoch, el periodista de televisión George Stephanopoulos y el presidente ejecutivo de Ford, Bill Ford, tomando asiento. Estos no son hombres que matan el tiempo o juegan con las tendencias. Simplemente están sintiendo la diferencia que se hizo al llevar la meditación diaria a sus vidas ocupadas.
Los estudios muestran los efectos de la meditación sobre la función cerebral, la agudeza mental, la toma de decisiones y nuestra capacidad para simplemente relajarnos. Estas son habilidades de éxito para todos nosotros, no solo para los directores corporativos. Pero se necesita tiempo y disciplina para crear un espacio para sentarse y no hacer nada.
“Los hombres antes veían la meditación como ‘No la necesito, puedo lidiar con mi estrés, tomar una copa con amigos’”, dice Bhushan Deodhar, director de Shankara, una línea de cuidado de la piel ayurvédica. Deodhar también imparte talleres de liderazgo a través de la Asociación Internacional de Valores Humanos (IAHV), la organización matriz sin fines de lucro de Shankara. “Los hombres tienden a reducir realmente sus emociones solo para parecer muy tranquilos, serenos y fuertes por fuera. Sin embargo, internamente están sucediendo muchas cosas y creo que las técnicas de respiración de meditación son realmente esenciales para manejar las emociones negativas, las frustraciones, los miedos, las inhibiciones y el estrés de una manera saludable «.
La Dra. Emma Seppälä tiene un doctorado en Psicología de Stanford, donde actualmente es directora asociada del Centro de Investigación y Educación sobre Compasión y Altruismo. Seppälä ha dedicado gran parte de su vida a estudiar los beneficios de la meditación, específicamente para hombres con una respuesta machista sobrealimentado al estrés: veteranos con trastorno de estrés postraumático (TEPT). “Como civiles en general, no nos importa sentirnos víctimas algunas veces. Tenemos gripe y queremos que la gente sienta pena por nosotros ”, dice Seppälä. “Los veteranos no son así en absoluto. No abrazan la victimización «. Ella reitera lo que Uvalle identificó: hay un valor para los hombres en encontrar las respuestas dentro de sí mismos, no, digamos, en pedir direcciones.
Tradicionalmente, “les decimos: ‘Está bien, ve a un terapeuta, ve a tomar este medicamento, depende de esto’. Va totalmente en contra de su naturaleza, porque son personas que se responsabilizan ”, dice. “Lo hermoso de la meditación y las prácticas basadas en la meditación es que les estás dando herramientas, y al darles herramientas, les estás permitiendo asumir la responsabilidad de sí mismos y no depender de un terapeuta, no depender de un medicamento. Los está empoderando «.
Su estudio involucró a 20 hombres que regresaron recientemente de Irak y Afganistán y analizó los efectos del Sudarshan Kriya yoga de una semana, una combinación de movimiento simple, respiración y meditación silenciosa, sobre los síntomas del TEPT. «Medimos sus síntomas antes, después, un mes después y un año después, y vimos disminuciones en el TEPT a niveles subclínicos». Subclínico significa que sus síntomas ya no se registran como un trastorno después de solo una semana de práctica. “Vimos los mismos resultados un mes y un año después”, continúa. Entonces, se mantuvieron las disminuciones en el TEPT. Aún más notable, se mantuvieron tanto si el sujeto había continuado practicando como si no. «No hizo ninguna diferencia».
Lo que les estaba sucediendo a estos hombres era un «desacoplamiento» de los recuerdos de la guerra y su respuesta de ansiedad fisiológica. «El PTSD es una mente que habita en el pasado», afirma Seppälä, «una mente que ha sido secuestrada por el pasado». Por lo general, a medida que surgen estos recuerdos, estos hombres se encuentran «en un estado de alta ansiedad fisiológica».
Pero a medida que practican las técnicas de respiración en meditación, «entran en esta relajación realmente profunda». Y aunque sus recuerdos aún pueden emerger cuando se encuentran en ese estado, dice: “Es una nueva experiencia en la que el cuerpo ya no está en un estado de ansiedad. Lo que están diciendo después del estudio es: ‘Recuerdo todo lo que pasó, pero ahora puedo seguir adelante’ ”.
La meditación es “suave, de bajo costo, de alto beneficio y sin efectos secundarios conocidos”, dice Seppälä. Sin embargo, el profesor de yoga Stephen Uvalle nos recuerda que no es una pepita empaquetada. “Como cultura perseguimos arreglarlo”, dice. “La meditación, para mí, no es realmente perseguir nada. Está residiendo en esta energía a través de la cual se mueve la solución «.
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Recursos de enfoque digital
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