Los hábitos alimenticios de mujeres y hombres

Los hábitos alimenticios de mujeres y hombres€ €

Con el enfoque actual de comer más sano por cuestiones de peso y salud, muchos hombres y mujeres tratan de apoyarse mutuamente para tomar mejores decisiones, solo para encontrar una diferencia de opinión sobre lo que quieren comer. Observe a un grupo de niños pequeños comiendo. Notarás que los chicos son los que van terminando la carne y el pollo en sus platos, mientras que las chicas terminan el arroz y las verduras, dejando la carne. ¿Cuántas adolescentes piden hamburguesas dobles y bistecs de 12 onzas? Lo más probable es que los encuentres devorando una ensalada grande o una caja de cereales con azúcar.

Estudios recientes muestran que las mujeres claramente prefieren frutas (especialmente bayas y manzanas), verduras, yogur y alimentos secos como galletas y nueces. Los hombres, en cambio, prefieren la carne, la pizza y la comida mexicana. Si comen verduras, eligen las coles de Bruselas y los espárragos. La preferencia por los alimentos también juega un papel importante en la determinación de cómo usamos los alimentos emocionalmente. Las mujeres son más propensas a comer alimentos con alto contenido de grasa y azúcar para aliviar las emociones negativas. Los hombres tienden a comer alimentos «confortantes» como recompensa, y tienden a elegir sopas, pastas y bistecs. A los hombres les resulta más fácil decir «no» a los alimentos tentadores que a las mujeres, un factor que puede contribuir a que las mujeres tengan más problemas de peso que los hombres. Las mujeres necesitan aumentar sus defensas para controlar los atracones de alimentos ricos en grasas y azúcares cuando se presentan sentimientos negativos. Los hombres necesitan moderarse al celebrar.

Entonces, ¿por qué es útil conocer estas diferencias entre las preferencias alimentarias de hombres y mujeres? Al comprender la diferencia en los hábitos alimenticios, le permite enfocar estrategias para mejorar su alimentación. Tanto hombres como mujeres necesitan comer la misma dieta básica saludable rica en frutas y verduras, que incorpore la cantidad correcta de granos integrales según el peso y la actividad, y una cantidad moderada de proteínas magras y grasas saludables. La mayoría de los hombres realmente necesitan concentrarse en comer de siete a 10 porciones de frutas y verduras al día para disminuir el riesgo de cáncer, así como otros problemas de salud. Además, lo mejor para los hombres es disminuir la cantidad de proteína que generalmente les gusta comer. Comer más de cinco a seis onzas de proteína en la cena, incluso pollo y pescado, no es deseable porque agrega calorías adicionales que contienen grasas saturadas. Por supuesto, esa es la grasa que causa enfermedades del corazón.

Las mujeres, por otro lado, deben concentrarse en comer proteínas adecuadas en cada comida. Si bien una ensalada verde y una fruta pueden ser opciones saludables, no son suficientes para mantener los niveles de azúcar en la sangre y evitar los bocadillos de las cuatro de la tarde que pueden llevarlo a un atracón de azúcar.

Te puede interesarHotel D'Angleterre |  Revista Spa OrgánicoHotel D’Angleterre | Revista Spa Orgánico€ €

Entonces, la próxima vez que salga a cenar e intente comer sano, significa compromisos para ambos sexos. Tiene que estar de acuerdo en dividir ese bistec contigo y terminar las verduras en su plato, además de comer su ensalada. Necesita comer algo de proteína y solo sacar un trozo de pan de la canasta. De esta manera, ambos sexos pueden tener una dieta saludable.

Publicaciones Similares