Los cuatro batidos fabulosos de Kelly LeVeque - Organic Spa Magazine

Los cuatro batidos fabulosos de Kelly LeVeque – Bienestar Living €

Kelly LeVeque prescribe comidas utilizando su fórmula «Fab Four» de 1) proteína, 2) fibra, 3) grasa y 4) verduras para alargar la curva de azúcar en la sangre y evitar la experiencia de un colapso energético y los antojos de carbohidratos y azúcar. Aquí hay algunas recetas favoritas de Fab Four de su libro, Amor corporal.

Batido de muffins de arándanos Fab Four

Omita ese panecillo cargado de carbohidratos y azúcar y en su lugar pruebe este dulce batido. La mantequilla de nuez y los arándanos en este batido combinan muy bien para recrear el reconfortante sabor de un muffin de arándanos.

1 porción de proteína de vainilla en polvo
2 cucharadas de cualquier mantequilla de nuez de su elección
1 porción de polvo de fibra cruda o 2 cucharadas de chía
1/4 taza de arándanos, congelados o frescos, y más para decorar
2 a 3 tazas de leche de nuez sin azúcar
Arándanos y semillas de cáñamo, para decorar

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Coloque todos los ingredientes excepto las semillas de cáñamo en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta obtener la consistencia deseada. Si usa arándanos frescos, agregue unos cubitos de hielo antes de licuar para que se enfríe. Adorne con semillas de cáñamo y arándanos.

Batido de día Fab Four Spa

Si no tienes tiempo para ir al spa, este batido de spa es una manera perfecta de comenzar el día de una manera relajante.

1 porción de proteína de vainilla en polvo
1/4 aguacate cortado en cubitos
1-2 cucharadas de semillas de chía
exprimir el jugo de 1/2 a 1 limón

puñado de espinacas
1 pepino persa pequeño
1/4 taza de hojas de menta
2 tazas de leche de nuez sin azúcar

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Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle, agregando agua según sea necesario para alcanzar la consistencia deseada.

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