Llevando la relajación más allá del estudio · Organic Spa Magazine

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Si tiene la suerte de vivir cerca de un cuerpo de agua o tiene planeadas unas increíbles vacaciones en la playa, este verano debe probar el yoga y la meditación en paddleboard.

En los últimos años, el stand-up paddle-boarding (SUP) se ha disparado en popularidad. Lo que comenzó como un derivado del surf practicado solo en las islas hawaianas, ahora es una actividad recreativa al aire libre que se disfruta en todo el mundo. Su nueva popularidad no sorprende, ya que SUP es la combinación perfecta de relajación y un entrenamiento excelente. Es de muy bajo impacto, pero es un increíble ejercicio para todo el cuerpo que aumenta el equilibrio, la resistencia y la fuerza.

Agregar yoga y meditación a tu sesión de paddle es un entrenamiento de fusión increíble y puede hacer maravillas para tu estado mental y emocional. Cuando practiques SUP yoga, recuerda que una respiración constante y una posición estable de la cabeza son clave para evitar que te caigas al agua. El SUP yoga requiere mucha práctica, así que comienza poco a poco, avanza hacia posturas más desafiantes y no te olvides de disfrutar el proceso. Incluso si eres un novato en el remo, aquí hay cinco poses geniales que puedes dominar en una tabla de remo en muy poco tiempo. Namaste paddle yoguis!

Postura del niño—Si tienes problemas para mantener el equilibrio en la tabla, ¡esta es una gran pose para empezar! Si bien se las llama tablas de remo de pie, es mucho más fácil mantener el equilibrio sentándose sobre las rodillas si recién está comenzando. Abre las rodillas, junta los dedos de los pies, extiende los brazos y toca la tabla con la frente. Practica respirar profundamente y comienza a sentirte cómodo con el ligero movimiento de la tabla debajo de ti.

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Perro boca abajo –Una vez que tenga un sentido del equilibrio en el tablero, es hora de extenderse hasta el perro boca abajo. Usa tus manos y pies para encontrar ese punto dulce perfecto y equilibrado en el centro de tu tabla. Abre los dedos, estira la espalda y respirar. Sentirás que tu núcleo trabaja como loco a medida que las pequeñas olas se mueven debajo de ti, pero una buena base ancha mantendrá tu cuerpo firme.

Tablón-Alinee su ombligo con el mango de la tabla y bájese lentamente en una tabla, sujetándose a la tabla oa su paleta colocada cerca de la parte final de su tabla. Si siente que está constantemente equilibrado, extiéndase a Upward Dog. Respira profundamente y aguanta varias respiraciones.

guerrero 2 – Esta es la postura perfecta si quieres sentir que tu cuerpo se desliza con gracia sobre el agua. Tómese unos segundos para encontrar las partes más estables de la tabla y plante los pies, con la pierna delantera doblada y la pierna trasera extendida con el pie hacia un lado. Con los brazos extendidos y los dedos apuntando, sentirás que tu cuerpo se desliza por el agua.

savasana—No hay mejor manera de terminar un entrenamiento de SUP yoga que calmando tu cuerpo y tus pensamientos a través de una poderosa savasana meditativa. Siente el sol en tu cara y las suaves olas acariciando debajo de ti. Escuche los pájaros, las olas y solo los sonidos de la naturaleza mientras se deja llevar por una meditación relajante. Incluso puede hacer un poco de ejercicio abdominal mientras trabaja inconscientemente para mantener su cuerpo plano sobre la tabla sobre las olas pequeñas.

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