La vida sin gimnasio · Revista Organic Spa

La vida sin gimnasio · .€ €

Los hermanos John y Brad Mayo tienen una misión: infundir humor canadiense en el serio asunto de ponerse en forma. Todo sin tener que pisar un gimnasio.

Y por cada video de ellos realizando secuencias de ejercicios desafiantes o saltando alegremente a un agujero que hicieron en un lago congelado cercano, están teniendo éxito.

Su página de Instagram, que ha acumulado 13,000 seguidores en los seis meses posteriores a su creación, originalmente estaba destinada a responsabilizar a los dos en sus propios objetivos de acondicionamiento físico. «[I wasn’t into it because] era una plataforma de redes sociales más que realmente no me importaba», recuerda John, «el hermano más guapo». Brad lo convenció (el que es «mejor en calistenia y en casi todo lo demás») para comprometerse plenamente en ello.

El canal creció después de que encontraron una audiencia que apreciaba su enfoque minimalista de la actividad física, así como su marca de vibraciones para sentirse bien. «Se trata de educar a las personas sobre diversas formas de movimiento como la gimnasia, la calistenia y el entrenamiento con peso corporal», dice John. «Pero no puedes tomarte a ti mismo ni a la vida demasiado en serio. Estamos siendo nosotros mismos, lo que significa alegres, pálidos y tontos».

Te puede interesarExfoliación de Verano · Revista Organic SpaExfoliación de Verano · .€ €

También están tratando de combatir la desinformación, un problema en una época en la que todos pueden afirmar ser expertos en cosas para las que no tienen las calificaciones adecuadas. «La gente quiere conocer la dieta milagrosa que les dará abdominales rápidos, o cómo hacer ejercicios de calistenia avanzados en tres semanas o menos», dice John. «El problema es que hay quienes dan consejos erróneos solo para que les paguen». Su página de Instagram sirve como una forma de brindar información sensata y sólida a las preguntas sobre el estado físico de sus seguidores.

Gravity es el mejor gimnasio.

La belleza de la calistenia es que la barrera del costo para ingresar no es alta. El ejercicio utiliza el peso de su cuerpo para lograr una buena quema: piense en flexiones, dominadas, planchas hechas de muchas maneras. Los propios hermanos solo han gastado dinero en anillos de gimnasia, parallettes (pequeñas barras paralelas), una cuerda para saltar, una pesa rusa y bandas de asistencia. «Nos encanta viajar [and] es increíble que [we can] mantenerse en forma donde [we are]», dice John. «Entrenamientos de estilo libre [help us be] lo más creativo posible y [they] hacer las cosas divertidas para nosotros mismos».

Cualquiera que diga que la única forma en que uno puede tallar un paquete de seis es pasando horas en el gimnasio solo necesita echar un vistazo a los físicos de John y Brad.

Te puede interesarJugos Prensados ​​en Frío · Revista Organic SpaJugos Prensados ​​en Frío · .€ €

Traer de vuelta los escalofríos

Vea los muchos videos en su página de Instagram (@mayo_bros_calisthenics) y tome nota del que es más memorable para usted. Si fue una de sus payasadas en el lago congelado (sumergir la cabeza, resolver un cubo de Rubix con el agua hasta la cintura o pedirle a la gente que se diera un chapuzón), entonces han logrado que al menos pienses en incluir exposición al frío a largo plazo a su rutina.

El concepto no es nuevo. «Si observa la investigación, probablemente se sorprenderá», dice Brad. Y tiene razón: se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar en una variedad de problemas de salud y estado físico. Un estudio español de 2014, por ejemplo, encontró que la inmersión en agua fría ayudó a disminuir los efectos del dolor muscular de aparición tardía. Un pequeño estudio realizado en 2008 mostró evidencia de un efecto antidepresivo provocado por la exposición al frío. Otro estudio de UC Berkeley analizó la relación entre la grasa parda y la pérdida de peso, provocada por la función de la primera de quemar calorías para mantener el cuerpo caliente.

«Promovemos la exposición al frío a corto plazo. No estamos parados en la nieve durante horas seguidas», aclara Brad. Él ofrece el siguiente consejo que puede hacer al final de su próxima ducha: ponga el agua tan fría como sea posible durante 10 segundos. Deja que el agua te golpee la cara, los hombros, el pecho y la nuca. Controla tu respiración y trata de no entrar en pánico. Continúe haciendo esto cada vez que esté en el baño, aumentando su tolerancia por hasta cinco minutos.

Te puede interesarJardinería alféizar · Revista Organic SpaJardinería alféizar · .€ €

«Nos hemos vuelto adictos a la exposición al frío y hacemos algo de eso todos los días, ya sea un baño de hielo, hacer ejercicio en el frío o darnos un chapuzón polar en nuestro lago helado», agrega John. «Haz que tus duchas sean un desafío. Causate algo de incomodidad. Cuando venzas a esa agua fría y comiences a ver los beneficios, quedarás enganchado, garantizado».

limpia tu paladar

John cree que una buena nutrición es el 80 por ciento de la batalla ganada por el acondicionamiento físico y, como tal, requiere más atención. «Los patrones de alimentación se arraigan profundamente en las personas y puede ser muy difícil cambiarlos», dice Brad.

Los hermanos comen una dieta basada en plantas, con el 95 por ciento de sus comidas veganas. «Los huevos de gallinas camperas son realmente la única excepción», dice John. La avena, las ensaladas de quinua y el arroz integral son alimentos básicos. Cada vez que necesitan aumentar la proteína, agregan mantequilla de maní, aguacate, lentejas y garbanzos en la olla.

Sin embargo, no siempre fueron así. Como antiguos kayakistas competitivos y galardonados, el entrenamiento diario ayudó a mantener su peso y su físico bajo control. «Podíamos comer lo que quisiéramos sin aumentar de peso», dice John. «Nosotros [weren’t] conscientes de lo que estábamos consumiendo. Comíamos carne con cada comida», agrega Brad. «No sabíamos qué eran los días trampa porque todos los días [was one].»

Cuando se retiraron del deporte, también lo hicieron sus hábitos alimenticios despreocupados. «Sabíamos que teníamos que [eat] saludable si queríamos estar en forma», recuerda John.

Reducir los azúcares refinados fue complicado. Brad lee atentamente la etiqueta de ingredientes de todos los alimentos que compran porque los fabricantes de alimentos encuentran formas de introducirlos a escondidas. «Eso realmente puede arruinar una dieta», dice.

También te puede interesar:

Evolución del Yoga

Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre el Yoga. El yoga es un regalo tan empoderador y transformador que nos ha sido dado a todos. A pesar de que[…]

Vuela los cielos en forma

Los mini masajes pueden hacer que lidiar con los cielos amigables sea un poco más agradable, pero se ha demostrado que subir el ohmio[…]

Nueva Vida Senderismo Spa

Durante más de cuatro décadas, este spa de senderismo de temporada en Vermont se ha mantenido fiel a sus principios fundacionales y floreció con[…]

Cómo dormir bien

El próximo mes (marzo) es el Mes Nacional de Concientización sobre el Sueño, ¡y por una buena razón! Un estudio de los Centros para el Control de Enfermedades informa[…]

Publicaciones Similares