La belleza es bienestar: un desayuno saludable para el cabello en 5 minutos€ €

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Bienvenido a La belleza es bienestar, una columna sobre el vínculo entre nutrición, estilo de vida y belleza basada en mi práctica de coaching de salud del mismo nombre. Me complace compartir información sobre mis alimentos de belleza favoritos, recetas originales para una piel, cabello y uñas hermosos y consejos nutricionales para embellecer de adentro hacia afuera en los meses venideros. Si tiene preguntas específicas sobre la conexión entre la belleza y la nutrición que le gustaría que respondieran en esta columna, comuníquese conmigo al jolene@beautyiswellness.com.


¿Qué es un desayuno para el cabello saludable?

En el mundo de la belleza, hay muchos rumores sobre los suplementos para estimular el cabello. Algunos expertos confían en ellos, mientras que otros sienten que son tan buenos como las píldoras de placebo. Mientras el jurado decide qué suplementos De Verdad marcan una diferencia medible en la salud de nuestro cabello, sabemos que hay ciertos nutrientes que su cuerpo necesita para desarrollar un cabello saludable, y puede asegurarse de incluirlos en su dieta con el objetivo de mantener hermosos mechones.

En Beauty Is Wellness, mi enfoque es siempre tomar primero los nutrientes de los alimentos integrales antes de buscar suplementos. Eso no significa engullir alimentos que odias o esclavizarte con un montón de recetas complicadas. En el caso de un cabello sano, no podría ser más fácil ni más atractivo preparar mi batido de desayuno de plátano que nutre el cabello, a continuación.

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¿Cuáles son los secretos de un batido que mejora la salud del cabello? Dado que la base de nuestro cabello es la proteína queratina, esta bebida está repleta de semillas de cáñamo ricas en proteínas que también proporcionan hierro, otro mineral que apoya los mechones fuertes. Un cuero cabelludo saludable es clave para un cabello brillante y elástico, y las semillas de cáñamo son alimentos de belleza poderosos que ofrecen grasas saludables para nutrir el cuero cabelludo y la piel también. (Para obtener beneficios adicionales para el cuero cabelludo, dedique tiempo a hacer ejercicio cardiovascular con regularidad, lo que lleva la circulación a su cuero cabelludo y libera los aceites saludables del cuero cabelludo).

La sílice es un nutriente importante para el grosor del cabello, y la avena y el plátano en este batido son excelentes fuentes. La última pizca de canela es rica en manganeso, un nutriente que favorece la salud del cabello y la producción de pigmento. Con todo, es un estimulante del cabello completo con alrededor de 250 calorías y una forma abundante de comenzar el día. En cuanto a los suplementos, seguiré los estudios para ver cuáles son los mejores.

Batido de plátano para el desayuno

Este batido nutritivo y perfecto para la mañana nutre el cabello sano de adentro hacia afuera.

Sirve 1

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1 taza de leche de almendras sin azúcar
1/2 plátano pelado y congelado
1/2 taza de avena integral sin gluten
2 cucharadas de semillas de cáñamo sin cáscara
1 cucharadita de canela en polvo

Combine los ingredientes en una licuadora de alta potencia y procese hasta que quede suave.

Texto, imagen y receta © 2014 Jolene Hart. Reservados todos los derechos.

Conéctate con Jolene @JoleneHart

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