La belleza es bienestar: enfoque en la belleza otoñal desde adentro hacia afuera€ €

centrarse en el otoño en línea

Foto de Sonny Abesamis, flickr.com/people/enerva

Bienvenido a La belleza es bienestar, una columna sobre el vínculo entre nutrición, estilo de vida y belleza basada en mi práctica de coaching de salud del mismo nombre. Me complace compartir información sobre mis alimentos de belleza favoritos, recetas originales para una piel, cabello y uñas hermosos y consejos nutricionales para embellecer de adentro hacia afuera en los meses venideros. Si tiene preguntas específicas sobre la conexión entre la belleza y la nutrición que le gustaría que respondieran en esta columna, comuníquese conmigo al jolene@beautyiswellness.com.


Siempre me sorprende que esta época del año, la transición entre el verano y el otoño, tenga su apariencia, sensación y olor únicos. El sol y el aire están cambiando, muy lentamente, pero durante un tiempo nos encontramos entre dos estaciones distintas, «viviendo en el instante en que el péndulo invierte su oscilación», describe el investigador de nutrición Paul Pitchford en su libro Curación con alimentos integrales. ¡Mi cuerpo y mi piel sienten esa diferencia!

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Mientras saboreas la energía única de este momento de transición del año, quería compartir algunas de las mejores áreas de enfoque para tu belleza y cuerpo este otoño. Si pudieras tener en mente solo tres ideas para la temporada de otoño, hazlas: digestión, conexión y reparación.

Explico por qué (y cómo) a continuación. ¡Disfruta de este hermoso tiempo intermedio y prepárate para la belleza del otoño que se avecina!

Lista de enfoque de belleza de otoño

  • Digestión A medida que el clima se vuelve más frío, su digestión se acelera para manejar todos los alimentos calientes y pesados ​​que comerá en los próximos meses. Agregue alimentos tibios y calientes como el jengibre, la calabaza y el hinojo a su dieta a medida que el aire se enfría, así como los alimentos fermentados. Por extraño que parezca, relajar la mente también puede ayudar a la digestión. El otoño es un momento ideal para comenzar una práctica de meditación, incluso si esa meditación es un paseo regular entre las hojas que caen donde te concentras únicamente en tu respiración.
  • Reparar El intenso sol de verano dejó su marca en la piel y el cabello, incluso si fue diligente en la aplicación de protectores solares y aceites para el cabello. Algunos de los mejores alimentos de temporada para la reparación de la belleza están listos para cosechar en el otoño, así que inclúyalos (calabaza, calabaza, camote, champiñones y semillas de calabaza) en sus comidas. También incluya fuentes de proteínas limpias, como salmón salvaje, semillas de cáñamo, aguacate, sardinas y quinua, que son esenciales para la reparación.
  • Conexión La caída se trata de reunir y almacenar energía y enfocarse hacia adentro. Pero antes de que te des cuenta de que te mueves demasiado rápido hacia la hibernación invernal, aprovecha este tiempo para pasar horas bajo el sol de otoño, disfrutando del hermoso aire libre y la cosecha de otoño (ve a buscar manzanas y calabazas). Esto lo mantendrá equilibrado cuando sea el momento de entrar en casa. Mientras lo hace, desintoxique su ambiente interior (arroje ambientadores y velas con fragancias sintéticas, así como limpiadores tóxicos) para que el aire de su hogar se mantenga saludable en los próximos meses.

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