Formas naturales de estimular su sistema inmunológico

Formas naturales de estimular su sistema inmunológico€ €

El invierno puede ser una época hermosa, con los cielos salpicados de copos de nieve y oportunidades para reunirse con familiares y amigos. Desafortunadamente, el clima frío y la proximidad a otras personas también pueden indicar la propagación de gérmenes y enfermedades. ¡Manténgase saludable y mantenga su sistema inmunológico en plena forma con estos consejos naturales para estimular el sistema inmunológico!

1. Elaborar Cuando hace ejercicio regularmente, elimina las bacterias de sus pulmones y vías respiratorias para ayudar a reducir sus posibilidades de enfermarse. Hacer ejercicio también tiene beneficios antiinflamatorios. Según WebMD, está mejorando su estado físico general cuando hace ejercicio, lo que hace que el cuerpo produzca una mayor cantidad de glóbulos blancos. Los glóbulos blancos se asignan para atacar bacterias y combatir infecciones.

2. Dormir La Clínica Mayo recomienda de siete a ocho horas de sueño cada noche. El sueño es inmensamente importante para la salud de la piel, el cerebro y, por supuesto, el sistema inmunológico. Cuando duerme lo suficiente constantemente, su cuerpo tiene la oportunidad de restaurarse y su sistema inmunológico puede producir aminoácidos que combaten las infecciones y la inflamación.

3. Estimulador inmunológico alimento También se cree que la vitamina C, que se encuentra en los cítricos, aumenta la producción de glóbulos blancos en el cuerpo. ¡Estos incluyen los típicos limón, lima y pomelo, pero también pimientos rojos! Healthline también enumera estos alimentos como estimulantes inmunológicos naturales: ajo, jengibre (también disminuye la inflamación), cúrcuma y espinacas.

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4. El té verde está lleno de antioxidantes que tienen innumerables beneficios. La catequina fortalece el sistema inmunológico para combatir mejor las infecciones. Los polifenoles, que también se encuentran en el té verde, tienen propiedades antiinflamatorias. Los tés que normalmente incluyen ingredientes como el cacao, el jengibre y la cúrcuma son beneficiosos para el sistema inmunológico. Echa un vistazo a estos tés orgánicos.

Es difícil disfrutar de las vacaciones cuando no se está bien, así que protéjase y comience a implementar estos consejos ahora. También echa un vistazo a estas recetas que estimulan el sistema inmunológico. ¡Te lo agradecerás a ti mismo cuando no tengas que perderte ninguna de las festividades navideñas!

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