formas naturales de dormir |  revista de spa orgánico

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Todos hemos tenido noches de insomnio en las que damos vueltas y no podemos dejar de obsesionarnos con una situación estresante. Al día siguiente, estamos tan cansados ​​que es más difícil lidiar con eso. (Y también te ves hinchado).

Ahora hay un nuevo giro en una antigua solución para controlar los síntomas ocasionales de ansiedad: la lavanda ingerible.

La lavanda es conocida como un calmante para el estrés de la naturaleza a través de la aromaterapia y la herbología. Su aroma familiar calma los nervios agotados, ayudando a promover el descanso y restablecer el equilibrio. Pero no es práctico llevar un tazón de popurrí o rociar constantemente el aire con aceites esenciales, aunque lo hago con frecuencia en casa.

Los profesionales de la salud están descubriendo que el aceite de lavanda natural ingerible puede ser una forma más fácil de ayudar a aliviar el estrés.

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No estamos hablando de beber botellas de aceite esencial. Guárdelos para el agua de su baño. Un suplemento de aceite de lavanda clínicamente estudiado, disponible en todo el país como CalmAid, es una forma segura, que no genera hábito y está clínicamente probada para ayudarlo a sentirse más relajado para que pueda mantenerse productivo.

Probé el mío durante dos semanas (tragando un gel suave al día) al mediodía … y creo que está funcionando. Pero trabajo con plazos diarios y ya estoy «acelerado», como diría mi marido.

Los estudios muestran que la ingestión de esta hierba puede aliviar los síntomas de ansiedad, incluida la inquietud ocasional, el nerviosismo y el insomnio, dijo el médico naturópata Dr. Don Brown. Un estudio aleatorizado y controlado con placebo encontró que un suplemento administrado por vía oral puede ser tan efectivo como algunas intervenciones comunes para controlar el tipo de síntomas leves de ansiedad que todos encontramos.

suplementos para dormir«También se demostró que mejora la calidad del sueño sin causar somnolencia durante el día», dijo el Dr. Brown. «Los resultados fueron consistentes con otro estudio controlado con placebo que también encontró que el aceite de lavanda ayudó a mejorar la duración y la calidad del sueño, al tiempo que mejoraba la sensación de bienestar».

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El suplemento de aceite de lavanda utilizado en ambos estudios está disponible como CalmAid (disponible en Naturesway.com) en forma de gel suave.

El enfoque detallado del Dr. Brown incluye:

  1. Tome un suplemento de lavanda todos los días y use colores calmantes (azul, verde, pálidos) en su dormitorio.
  2. ¡Siesta! “Correr solo unas pocas horas durante la semana laboral y tratar de ponerse al día los fines de semana puede poner en peligro su sistema inmunológico. Muchos de nosotros necesitamos de siete a ocho horas de sueño ininterrumpido y de calidad todas las noches ”, dijo el Dr. Brown.
  3. Sacuda su cosa salvaje: haga una cantidad adecuada de ejercicio diario y luego termine todo el ejercicio al menos tres horas antes de acostarse. Aumentarás las endorfinas que te hacen sentir bien en tu cerebro y estirarás los músculos para calmar los nervios y la tensión física.
  4. Reserve tiempo para meditar o para pasar tiempo a solas sin distracciones.
  5. Tome un multivitamínico con la dosis diaria recomendada de vitamina B. «Aumentar sus niveles de vitamina B12 y otras vitaminas B también ayudará a mejorar su estado de ánimo», dijo.

¿Tienes un arma secreta para el insomnio? Queremos saber.

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