Elimina los bajones de energía de la tarde

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Ya sabes lo que se siente al dormir: cerca del final de la jornada laboral y tu energía matutina se ha reducido a un pequeño parpadeo triste. ¿Puedes siquiera reunir la energía para subir a tu auto para el viaje a casa? El nutricionista Jonny Bowden, Ph.D. dice que no sorprenderá a nadie que el ejercicio encabece la lista de revitalizadores diarios. A continuación, le indicamos cómo mejorar naturalmente su propia resistencia:

Camine durante 15 minutos dos veces al día. Incluso esos 30 minutos colectivos al día son suficientes para evitar que la energía baje, lo que mejora el consumo de oxígeno y acelera los procesos metabólicos, dijo. Cuando se trata de ejercicio constante, todos los expertos están de acuerdo: más es mejor. Si al final del día apenas puedes abrir una esterilla de yoga, comienza tus ejercicios acostado o estirando suavemente con respiración profunda. Progresa a partir de ahí.

Toma CoQ10. Este compuesto de origen natural juega un papel importante en la producción de energía celular y el bienestar. «Lo producimos en todas las células de nuestro cuerpo, pero nuestra capacidad para hacerlo disminuye con la edad», dijo Bowden. Si bien la CoQ10 es uno de los nutrientes más importantes para el corazón, los suplementos diarios como la fórmula avanzada CocoaWell® CoQ10 no solo aumentan su energía, sino que también ayudan a mantener el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular.

Come y bebe sabiamente. Utilice la comida como combustible para preparar sus músculos para el ejercicio y el resto de su estilo de vida saludable. En lugar de comer alimentos procesados ​​para el almuerzo y los refrigerios, quédese con alimentos que optimicen la digestión y ofrezcan calorías densas en nutrientes durante el día.

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Jonny Bowden

Autor de El gran mito del colesterol, Bowden proporcionó tres ejemplos rápidos de comer para alimentar un entrenamiento: el atún enlatado contiene tirosina, un precursor del neurotransmisor dopamina, que proporciona energía; el cacao oscuro (60% y más) contiene un estimulante saludable suave llamado teobromina; y el té verde contiene cantidades moderadas de cafeína pero también contiene L-teanina, un aminoácido estabilizador del estado de ánimo.

Alivie el estrés. «Una de las principales razones de un tanque de energía vacío es el estrés», dijo Bowden. El estrés puede robarle energía, causando fatiga y una amplia gama de problemas de salud. Tome suplementos, beba té relajante, aprenda a meditar y aproveche también una práctica espiritual, dijo. Para combatir la ansiedad, Bowden sugirió tomar hierbas, incluidas ashwagandha, rhodiola rosea y schisandra, tres poderosas «hierbas adaptogénicas que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés mental».

Para sentirse rejuvenecido, también hidrátese adecuadamente durante el día, duerma lo suficiente y tome sus hierbas y vitaminas para estar más activo.

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Sin ahogarte en los lattes de la tarde, ¿qué haces para acelerar tu energía?

Crédito de la foto: John Ganun

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