Elegir el mejor multivitamínico |  Revista Organic Spa

Elegir el mejor multivitamínico | .€ €

No hay sustituto para una dieta saludable, pero elegir la mejor fórmula multivitamínica y mineral puede ser una forma inteligente de complementar una. La clave para obtener los beneficios potenciales es saber qué ingredientes, y en qué cantidades, buscar en la etiqueta. (Las investigaciones sugieren que cantidades superiores a las recomendadas de nutrientes selectos en realidad pueden ser perjudiciales para la salud).

Para las mujeres que buscan un buen multi, Wendy Bazilian, DrPH, MA, RD, autora de The SuperFoodsRx Diet: Lose Weight with the Power of SuperNutrients (Rodale), y consultora de nutrición y cofundadora de Bazilian’s Health Clinic en San Diego, ofrece el información en el cuadro seleccionado sobre los nutrientes que se encuentran comúnmente en los suplementos diarios. Más allá de estos, es mejor evitar algunos ingredientes por completo, dice Bazilian. “No desea muchos extras: evite los multis que tienen hierbas añadidas, mega dosis de nutrientes selectos o antioxidantes potenciados o ‘fórmulas’ patentadas”, recomienda. «Hay un momento y un lugar para las hierbas recetadas correctamente, pero no en su múltiple».

Para encontrar productos que estén a la altura de sus etiquetas, consulte la Revisión imparcial de suplementos multivitamínicos y multiminerales en ConsumerLab.com. Y tenga en cuenta que no tiene que hacerlo solo. “Consulte a un profesional de la salud o dietista registrado para obtener orientación y preguntas específicas”, sugiere Bazilian. Sus necesidades pueden variar según la edad, su estado de salud, los medicamentos que esté tomando y otras variables. Asegúrese de pedirle a su médico una recomendación si también está embarazada o amamantando.

Cualquiera que sea la fórmula que termine tomando, no pase por alto la importancia de obtener los nutrientes esenciales principalmente de su dieta. «Suplemento con cuidado si lo haces y concéntrate primero en los alimentos», aconseja Bazilian.

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