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El poder de las afirmaciones | .€ €

En este extracto de su nuevo libro, The Beauty Detox Power (Harlequin Nonfiction), la autora más vendida del New York Times, Kimberly Snyder, comparte su sabiduría sobre el poder del pensamiento positivo.
Las afirmaciones son declaraciones positivas expresadas y repetidas conscientemente. Pueden ayudar a desalojar creencias negativas subconscientes profundamente arraigadas y abrir un enorme potencial para que fluya la energía positiva. Son una herramienta importante para crear unidad en sus acciones, pensamientos, creencias y objetivos, la unidad que está en el centro de su poder verdadero. Las afirmaciones influyen en el flujo de información en su cuerpo, lo que permite que se produzca nueva información biológica mediante la fusión cuerpo-mente.
Hacer afirmaciones no significa balbucear declaraciones escritas en una hoja de papel con un sentimiento subyacente de incredulidad o “sí, claro” en tu cabeza. Debes estar presente para tus nuevas creencias y generar entusiasmo y alegría a medida que las expresas. Para obtener el mayor beneficio, las afirmaciones deben repetirse regularmente y con concentración. Deben declararse y no formularse como una pregunta.
En el fondo, muchos de nosotros sentimos que no merecemos ser hermosos, delgados o felices. Pero esta idea de «no merecer» debe invertirse. Las afirmaciones pueden ayudar a crear un cambio en su cuerpo y apariencia, sin mencionar su alegría general.
Arroje luz sobre la negatividad
Las afirmaciones ayudan a alinear lo que conscientemente quieres crear en el mundo con tus creencias subconscientes, y pueden arrojar una luz sobre la negatividad de la que quizás ni siquiera seas consciente. Una práctica relacionada con las afirmaciones (en términos de permitirle crear unidad y acceder a su poder), pero distinta, es la auténtica autoobservación.
La meditación, que tiene sus raíces en la conciencia de uno mismo o en «observarnos a nosotros mismos», puede producir un cambio en sí mismo. Al estar presentes mientras meditamos y observar pensamientos, emociones, sensaciones y otros fenómenos dentro de nosotros, en realidad somos capaces de cambiar y transformarnos. Lo mismo ocurre cuando se trata de “observar” afirmaciones a diario y repetirlas.
Las afirmaciones te ayudarán a crear tu nueva realidad, te llevarán a un despertar y a crear la creencia de que tienes algo único y significativo para contribuir, como todos lo hacemos, porque todos somos parte del todo interconectado.
Lo que sea que retengas, el universo también te lo retendrá. Quizás estás reteniendo porque en el fondo de tu corazón no sientes que eres lo suficientemente bueno o inteligente. Pero cuando crea que es lo suficientemente bueno (¡y lo es!), Su cuerpo responderá con más vitalidad y energía enfocada para crear los cambios que desea. Las afirmaciones son una ayuda para llegar allí.
Trabajo de espejo
Es útil decir afirmaciones en el espejo. El trabajo en el espejo puede ser muy útil para aumentar el amor propio. Siempre que pases o te mires en el espejo, acostúmbrate a mirarte y decirte a ti mismo en voz alta: «Te amo y te acepto exactamente como eres». Mírese directamente a los ojos mientras dice estas palabras. Puede ser difícil mirarte a ti mismo al principio, ya que esto a veces provoca emociones enterradas, así que ten mucha paciencia y gentileza contigo mismo y observa todos los sentimientos que afloran.
Es genial decir afirmaciones en voz alta. Pero mi método favorito es grabarlos como una nota de voz en mi teléfono o dispositivo de grabación para poder reproducirlos mientras me quedo dormido por la noche y mientras me preparo para mi día por la mañana. Programa mis afirmaciones en mi teléfono para poder escucharlas después de mi práctica de yoga en casa y mientras me lavo los dientes. Los escucho en mi altavoz cuando conduzco solo en mi automóvil y tengo algo de privacidad.
¿Qué deberías decir? Afirma lo positivo, como si ya se hubiera logrado. Utilice siempre el tiempo presente. Empiece con algo como «Estoy en forma y esbelto», o proponga la descripción corporal positiva que desee. Luego, escribe todas las áreas de tu vida en las que te gustaría concentrarte, relacionadas con el cuerpo y otras, y crea afirmaciones positivas a su alrededor. Recuerda afirmar lo que quieres como si lo tuvieras ahora, y asegúrate de que tus afirmaciones generen un auténtico entusiasmo.
Al principio puede parecer poco natural decir estas cosas en voz alta, pero las afirmaciones son la mejor manera de comenzar a crear un cambio energético (y biológico). La resistencia es mayor cuando estás operando en la superficie de tu mente, que está ligada al ego. Al declarar sus afirmaciones, puede superar este nivel superficial y profundizar en niveles más profundos, donde el cambio es una posibilidad. Las afirmaciones son una forma de decir sí a tu verdadera naturaleza y esencia. Recuerde, usted es poderoso y sus pensamientos son poderosos.

CONSEJOS DE PODER

Empiece a llevar un diario Anote los aspectos de su cuerpo y de su vida que le gustaría mejorar. Llevar un diario es un buen ejercicio, ya que requiere que exprese sus sentimientos y confronte lo que podría estar albergando o almacenando en su mente y cuerpo.
Crea afirmaciones positivas Basarlos en los temas de su diario. Grabe sus afirmaciones en su teléfono u otro dispositivo de grabación y escúchelas por la mañana y por la noche, y siempre que tenga tiempo durante el día.
Recite sus afirmaciones con regularidad Lo ideal es diario. El silencio para ti mismo sigue siendo beneficioso, y asegúrate de decir algunos de ellos mientras te miras en un espejo y hazlos parte de tu vida para lograr un cambio real.

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