El poder curativo de la terapia táctil

El poder curativo de la terapia táctil€ €

Soluciones prácticas para desestresar su vida

El masaje es cada vez más reconocido como un tratamiento médico alternativo y más centros médicos en todo el país ofrecen masajes como una forma de tratamiento para el paciente. En una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de Hospitales de 1007 hospitales sobre el uso de terapias de medicina alternativa y complementaria, más del 80 % dijo que ofrecía terapia de masaje y más del 70 % dijo que usaba masajes para controlar y aliviar el dolor.

En entornos hospitalarios donde la mayor parte del tacto es doloroso e intrusivo, el masaje es una oportunidad para que los pacientes experimenten un tacto suave y relajante. Una nueva investigación confirma la importancia del contacto humano para equilibrar la alta tecnología de las prácticas de atención médica actuales.

Tocarse en sí mismo no solo es una herramienta valiosa para aliviar el estrés para personas de todas las edades, sino que es un elemento vital para nuestra salud física y emocional. De hecho, el tacto es crucial para nuestro desarrollo temprano y todas nuestras interacciones sociales. ¿Por qué? Debido a que el tacto no se trata solo de sensaciones físicas, nos permite comunicar nuestras emociones de manera no verbal entre nosotros.

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Según los neurocientíficos, tenemos una capacidad innata para decodificar las emociones a través del tacto. Incluso el toque más simple, como una mano en el brazo o una palmadita en la espalda, tiene un efecto poderoso en el cerebro. Los toques momentáneos pueden comunicar una gama aún más amplia de emociones que los gestos con las manos o las expresiones faciales y, a veces, lo hacen con mayor rapidez y precisión que las palabras. Entonces, si el toque involuntario puede afectarlo, ¡imagine el poderoso efecto que puede tener la terapia táctil intencional y compasiva!

La mala noticia es que los científicos también informan que la sociedad estadounidense está peligrosamente privada del contacto y la mayoría de los estadounidenses hoy en día necesitan desesperadamente una conexión uno a uno. Los estudios muestran que la mayoría de las personas en los EE. UU. tienen un contacto personal diario limitado con cualquier persona que no sea su cónyuge o pareja, y nos tocamos menos que las personas en muchas otras culturas. Esta falta de contacto, también conocida como “hambre de piel”, genera no solo más estrés, sino una serie de otros problemas, como ansiedad, trastornos del estado de ánimo, depresión y un sistema inmunitario debilitado. Las personas que no se tocan lo suficiente son menos felices, más solitarias, tienen menos apoyo social y menos satisfacción en las relaciones y es más probable que tengan alexitimia, una condición que afecta su capacidad para expresar e interpretar las emociones. Esto los hace menos propensos a formar vínculos seguros con otras personas en sus vidas.

Las personas que no se tocan lo suficiente también se pierden los beneficios de la oxitocina, la hormona del «bienestar» que se libera en su cuerpo cuando tocan o son tocados, lo que reduce los niveles de cortisol, reduce el estrés y el dolor, y hace que las personas se sientan seguros y confiados el uno hacia el otro.

Espero transformar nuestra cultura actual del tacto alentándolo a reconocer el tacto como una necesidad en lugar de un lujo y motivándolo a extender la mano y tocar más a menudo usando remedios táctiles. Mi intención es inspirar una revolución táctil que lleve la terapia táctil a la vanguardia del manejo tradicional del estrés para los programas de salud de individuos, familias y empresas en todo el mundo.

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Los siguientes remedios de terapia táctil pueden ayudarlo a aliviar y prevenir la ansiedad rápidamente. También brindan la estimulación táctil que tanto necesita para ayudarlo a restablecer su equilibrio y devolverlo a sus sentidos, para que literalmente pueda «sentirse normal» nuevamente.

Tocarse en sí mismo no solo es una herramienta valiosa para aliviar el estrés para personas de todas las edades, sino que es un elemento vital para nuestra salud física y emocional.

REMEDIO DE ACUPRESIÓN ANTI-ANSIEDAD

1. “Tercer ojo» punto
Usando sus dedos medios, presione directamente entre sus cejas en la hendidura donde el puente de la nariz se encuentra con la frente. Presione firmemente durante 10 segundos, suelte y repita varias veces. Estimular este punto calma el cuerpo y alivia el nerviosismo.

2. “Mar de tranquilidad” point Coloque su dedo anular en el centro de su esternón, en la base del hueso. Su dedo índice debe caer directamente sobre el punto «Mar de la Tranquilidad». Presione firmemente durante 10 segundos, suelte y repita varias veces. Esto alivia la ansiedad, la tensión en el pecho y el nerviosismo.

3. “Puerta del espíritu» punto

Presione su pulgar en el pliegue de su muñeca, en línea con su dedo meñique, en la parte inferior de su antebrazo. Sostenga firmemente durante 10 segundos, suelte y repita. Repita en su otra muñeca. Estimular este punto equilibra las emociones y alivia la ansiedad.

REMEDIO DE REFLEXOLOGIA ANTI ANSIEDAD



1. Área refleja de la mano al plexo solar Presione firmemente con el pulgar en el centro de la palma de la mano. Sostenga durante 10 segundos, suelte y luego haga pequeños círculos en una dirección durante 10 segundos y luego 10 segundos en la otra. Repita por otro lado. El plexo solar es la centralita nerviosa del cuerpo. Estimular este punto puede equilibrar el sistema nervioso, aliviar la ansiedad y calmar todo el cuerpo.

2. Área del reflejo del pie al plexo solar Presione ambos pulgares directamente en el centro de la planta de su pie. Mantenga durante 10 segundos, suelte y luego haga pequeños círculos en una dirección y luego en la otra. Repita en el otro pie.

Extracto de EL REMEDIO DEL TOQUE por Michelle Ebbin. Derechos de autor © 2016 por Michelle Ebbin. Reimpreso con permiso de HarperOne.

Créditos de las fotos: todas las fotos son cortesía de THE TOUCH REMEDY por Michelle Ebbin

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