El lado bueno del estrés

El lado bueno del estrés€ €

Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se estiran al límite en un esfuerzo voluntario por lograr algo difícil y valioso. -Mihaly Csikszentmihalyi en Flow: la psicología de la experiencia óptima

Los asistentes al spa citan la reducción del estrés como la razón número uno por la que van a los spas, según una investigación de la International Spa Association. Parece que todos estos días están en un estado constante de exceso de estrés, y todos buscamos alivio. Pero si nos deshacemos del estrés, podemos encontrarnos en el otro extremo del espectro: aburridos, indiscutidos e insatisfechos.

Por difícil que sea de creer, existe el buen estrés. El estrés es el gran motivador que nos empuja a aprender, adaptarnos y crecer. La mayoría de los avances realizados en nuestra civilización se pueden vincular de alguna manera al estrés como un motivador principal. Para evitar el estrés de los elementos, desarrollamos ropa cómoda y ambientes con clima controlado, lo que nos permite vivir placenteramente en cualquier época del año o lugar. Para evitar el estrés del conflicto con la naturaleza y con los demás, desarrollamos sociedades complejas, con estructuras y sistemas para protegernos del daño. Para evitar el estrés de querer, desarrollamos sistemas de riqueza y nos esforzamos todos los días por una vida mejor. Si no sintiéramos estrés, estaríamos contentos de mentir mientras nos congelamos, nos moríamos de hambre o nos mata alguien o algo más. El punto es: el estrés tiene un propósito.

Cuando nos enfrentamos a un desafío o peligro, nuestros cuerpos activan una respuesta de estrés para prepararnos para manejar el problema al que nos enfrentamos. La energía se moviliza rápidamente dentro del cuerpo, preparando los músculos para luchar o huir. Se reducen otros usos a largo plazo de la energía, como la reparación de tejidos, el impulso sexual, la ovulación, etc. El sistema inmunológico, que normalmente se centra en protegernos de las amenazas a la salud a largo plazo, también se inhibe para que la energía del cuerpo pueda concentrarse. sobre los desafíos que se avecinan. El dolor se atenúa, por lo que la mente y el cuerpo pueden soportar cualquier trauma que ocurra durante el encuentro estresante. Y las funciones cognitivas se agudizan y estrechan para que podamos maximizar nuestra capacidad de resolver el problema inmediato que tenemos ante nosotros.

Te puede interesar¿Es auténtico?  |  Revista Organic Spa¿Es auténtico? | .€ €

El estrés como respuesta a los desafíos físicos es eficiente desde un punto de vista evolutivo. Cuando nuestros antepasados ​​fueron atacados en la naturaleza, sus niveles de estrés aumentaron, lo que les ayudó a superar a su agresor. Los niveles de estrés entre las tribus antiguas los obligaron a reubicarse cuando las condiciones de sequía dejaron su suelo inadecuado para la agricultura. Pero la mayoría de los humanos en el mundo moderno experimentan una gran cantidad de estrés a pesar del hecho de que no vivimos bajo el miedo constante a los depredadores, la sequía o la plaga. El estrés que la mayoría de nosotros experimentamos hoy en día es «psicosocial». Tiene menos que ver con el miedo a las amenazas físicas o la escasez, y mucho más con nuestras propias reacciones emocionales a las relaciones y experiencias que tenemos. Hoy en día, experimentamos estrés mientras tomamos decisiones importantes que nos cambian la vida, compitiendo por un puesto en nuestras carreras o resolviendo diferencias con las personas más cercanas a nosotros. Los desafíos en nuestras relaciones (tanto reales como imaginarias) ponen a prueba nuestra respuesta al estrés de forma regular.

Por lo general, ni siquiera es la situación en sí, sino cómo reaccionamos emocionalmente ante ella lo que nos pone en un estado estresante. A diferencia de otros animales, el desafío con los humanos es que nos cuesta «dejar ir». Nos aferramos al estrés, reflexionamos sobre los problemas mucho después de que terminan y nos anticipamos a los problemas que aún no hemos enfrentado. El buen estrés se deteriora cuando se vuelve tan severo que sobrecarga la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse a él, o se convierte en un estado crónico del que el cuerpo nunca tiene la oportunidad de recuperarse.

Si se encuentra cayendo en el lado malo del estrés, considere estas ideas para mantener el equilibrio:

Ejercicio físico. El mejor ejemplo de «buen estrés» es una buena racha de actividad física. Fisiológicamente, el ejercicio contrarresta los efectos nocivos del exceso de estrés y, psicológicamente, nos da una mayor sensación de control y confianza para manejar los desafíos que tenemos ante nosotros.

Te puede interesarEco-Moda: Tejido 101Eco-Moda: Tejido 101€ €

Relaciones La respuesta al estrés no solo libera hormonas que nos ayudan a luchar o huir, sino que también libera hormonas que nos ayudan a «cuidar y hacernos amigos». En momentos de estrés excesivo, únase a las personas que le rodean. El apoyo social, la familia y las amistades y el contacto humano ayudan a aliviar la respuesta al estrés.

No te estreses por el estrés. Recuerde, algo de estrés es bueno. No dejes que tus reacciones emocionales lo magnifiquen. Acepte los desafíos que se le presenten, reconociendo que, en última instancia, lo harán más fuerte e inteligente.

Nuestros momentos más felices no provienen de estar libres de estrés. Vienen cuando nos sentimos desafiados y estimulados y nos empujan a aprender y crecer. ¿Te sientes muy estresado últimamente? Bien. Úselo. . . y luego déjalo ir.

Te puede interesarJonesy recycled notebookCuaderno reciclado Jonesy | .€ €

Publicaciones Similares