Despliegue de la atención plena

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Según la tradición japonesa, si pides un deseo y luego doblas mil grullas de origami, tu deseo se hará realidad. El origen de esta tradición probablemente se relaciona con la leyenda del siglo XI de un líder feudal que pegaba tiras de papel con oraciones a las patas de las grullas. El líder hizo esto por cada soldado muerto en la batalla, y luego liberó a las grullas para llevar las oraciones a los cielos. La grulla probablemente fue elegida como mensajera en esta leyenda porque las grullas son símbolos de buena suerte y longevidad en Japón, como se refleja en el dicho popular: “Las grullas viven mil años; las tortugas viven diez mil años.” La vida útil imaginaria de mil años de la grulla se refleja en la cantidad de grullas de papel que debe doblar para cumplir su deseo.
Origami comenzó en China alrededor del siglo I EC y fue llevado a Japón por monjes budistas a principios del siglo VII. En Japón, el plegado de papel se usó originalmente en ceremonias, particularmente en los ritos sintoístas y budistas. De hecho, la palabra japonesa para «papel», kami, es un homónimo de la palabra sintoísta para «espíritu», y otra traducción de origami es «papel del espíritu». En el origami tradicional, el papel nunca se corta al hacer un formulario. Esta práctica probablemente surgió del respeto sintoísta por el espíritu de la planta que dio su vida para que se pudiera hacer el papel.
Origami puede ser un camino hacia las cualidades zen conocidas como «atención plena» y «no-mente». Mindfulness es estar en el momento, enfocando nuestra atención en un solo lugar. Con demasiada frecuencia, nuestra atención se divide entre diferentes tareas: abrimos nuestro correo mientras hablamos por teléfono, pensamos en lo que vamos a hacer para la cena mientras conducimos a casa desde el trabajo. La mayor parte del tiempo, permitimos que nuestra atención se desvíe y deambule por donde quiera. La atención consciente proviene de la intención de estar presente y requiere que reforzamos constantemente nuestro enfoque. Cuando no dispersamos nuestra conciencia en un terreno variado, sino que enfocamos completamente nuestra atención en dónde estamos o qué estamos haciendo, nos sentimos más vivos y conectados con el mundo.
En muchas tradiciones, las artes se utilizan como caminos hacia la atención plena y, a veces, pueden llevarnos un paso más allá de la atención plena al estado de no-mente. La no-mente es una cualidad del ser en la que estamos tan concentrados en lo que estamos haciendo que nos volvemos uno con la actividad y desaparecemos en ella. El plegado de papel enfocado puede ayudarnos a entrar en estados de atención y no-mente, en los que tenemos el potencial de liberar nuestro sentido del yo y fusionarnos con el potencial creativo del universo.

Cómo doblar una (mil) grullas

Lao Tse, el filósofo chino y fundador del taoísmo, escribió en el Tao-te Ching: “Una torre de nueve pisos comienza con un montón de tierra. El viaje de mil millas comienza desde donde uno se encuentra”. Sin embargo, mil es solo un número. Siéntase libre de doblar cualquier número de grullas o no llevar la cuenta. Si quiere contar, puede elegir un número que tenga un significado personal para usted. Por ejemplo, podría doblar cuarenta grullas en su cuadragésimo aniversario o trece grullas con su hija en su decimotercer cumpleaños.
Aunque la leyenda dice que si doblas mil grullas de origami, tu deseo se hará realidad, no hay reglas cuando se trata de cómo transmitimos nuestros deseos y oraciones al universo. Puede decidir cuántas grúas necesita plegar para cumplir su intención. Sin embargo, ya sea que pliegue unas pocas o mil grullas, trate de permanecer atento al papel, el plegado y las grullas. Cuanto más atento esté a la tarea que tiene entre manos, más receptivo se volverá al espacio sagrado que se puede encontrar en la creatividad.

Comience por crear un espacio sagrado

Encuentre un lugar donde pueda trabajar sin distracciones. Céntrese encendiendo incienso o una vela, o diciendo una oración. Si está doblando mil grullas con otra persona o un grupo, conviértalo en una meditación comunitaria y pida un deseo colectivo.

Instrucciones de origami

1. Dobla una hoja de papel de origami por la mitad (color interior), de esquina a esquina. Desdoble y repita con las esquinas opuestas, para hacer un patrón de «x» con pliegues de «valle».
2. Voltee el papel y dóblelo de borde a borde con el color en el exterior. Desdoble y repita con los bordes opuestos, para hacer un «+» con pliegues de «montaña».
3. Vuelva a doblar el papel por la mitad, con el color hacia afuera, a lo largo de una de las líneas de doblez de montaña. Ahora sostenga las esquinas y comience a unirlas.
4. Completa el pliegue. Tendrás una forma con cuatro lados en forma de pétalo.
5. Contraiga el papel doblado.
6. Coloque el papel doblado con el extremo abierto hacia usted. Ahora doble los bordes exteriores de la solapa superior hacia el pliegue central para que la capa superior se vea como una cometa.
7. Dobla hacia abajo el triángulo superior de la forma de la cometa.
8. Ahora despliega los tres pliegues que hiciste en los pasos 6 y 7.
9. Gire el formulario de lado y levante la capa superior usando el pliegue hecho en el paso 6 como bisagra. Empuje las «mejillas» de la forma para aplanar. Voltee y repita estos pasos.
10. Ahora debería tener una forma de diamante largo en ambos lados. Alisa cuidadosamente tus pliegues.
11. Oriente el papel de modo que el extremo dividido con «patas» quede hacia la derecha.
12. Ahora dobla los bordes exteriores de este extremo para encontrar el pliegue del medio. Voltee y repita el mismo pliegue en este lado para que el papel doblado ahora se vea como una cometa larga y delgada.
13. Coloque los dedos índices dentro de cada pierna y empuje las piernas hacia el pliegue central. Haga esto tanto en la parte delantera como en la trasera del modelo. Alisa los pliegues. Ahora el modelo tiene «piernas» cortas y separadas en la parte superior y una parte inferior que parece un triángulo largo.
14. Levante la parte superior de la capa triangular a lo largo del pliegue existente y doble.
15. Repita en el otro lado. El modelo debe verse como se muestra en el n. ° 15 en nuestro sitio web.
16. Coloca tus dedos índices dentro de los pliegues como lo hiciste en el Paso 13, llevando los lados hacia el frente. Repita en el otro lado.
17. Ahora puedes ver lo que se convertirá en la cola y el cuello de la grulla. Separe el cuello y la cola del cuerpo y pellizque para doblarlos en su lugar. Siéntete libre de ajustar el ángulo de la cola y el cuello a tu gusto.
18. Para hacer la cabeza, doble hacia atrás como se muestra, metiendo un poco menos de una pulgada del cuello dentro de sí mismo.
19. Abre las alas y agrégales una pequeña curva si lo deseas. También puede inflar el cuerpo de la grulla soplando suavemente en el pequeño orificio de la parte inferior mientras extiende las alas.
20. La grúa ahora está completa.

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