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experto Keri Glassman

No creerías cuántos medicamentos antiguos y obsoletos tuve que tirar el fin de semana pasado. Botellas grises que datan de 2009 (potencialmente decrépitos) y aspirina posoperatoria de 2008. Con vergüenza, entrevisté a la experta en nutrición y salud natural de Nueva York, Keri Glassman, MS, RD, CDN, sobre sus propias elecciones naturales esta temporada, y ella brindó con pautas más saludables para actualizar mis botiquines.

1. Respete las fechas. Nunca compre nada sin su fecha de vencimiento. Mantenga los aceites como la vitamina E y los suplementos de aceite de pescado en el refrigerador para que no se pongan rancios.

2. Consulte a un especialista. Pídale a su médico integrador o naturópata que le sugiera artículos específicos para complementar de manera regular. Los informes de productos están disponibles en consumerlabs.com, pero comience con marcas de renombre, ya sea en línea o en Whole Foods cerca de usted. “Lea las etiquetas, sepa lo que está comprando y luego indague más profundamente”, dijo Glassman.

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3. Agregue vitaminas D y B. Las investigaciones indican que una deficiencia de vitamina D puede causar cambios de humor y exacerbar los síntomas del síndrome premenstrual. El nutricionista Glassman recomienda tener preparados remedios homeopáticos estabilizadores del estado de ánimo para la suplementación. “Tiene sentido tomar el sol durante 15 minutos unas cuantas veces a la semana, y trato de salir en busca del sol más fuerte. Pero su base de maquillaje y su humectante para la piel también deben contener protector solar ”, dijo Glassman, autor de The New You y Improved Diet: 8 reglas para perder peso y cambiar tu vida para siempre (Rodale Publishing 2013).

suplementos de vitamina d(Para obtener más D, también rocío nueva vitamina D en polvo en mi avena y yogur, a la derecha. El polvo de especias para alimentos integrales y la crema facial Vegan D de Skin Authority aumentan significativamente su antecedente de vitaminas y son 100 por ciento veganos).

4. Almacene probióticos para bacterias buenas y aceite de coco para hidratación. Finalmente, agregue ubiquinol, la forma antioxidante «activa» de CoQ10 en el cuerpo a cualquier alineación saludable. “El ubiquinol es increíblemente difícil de absorber de los alimentos y no producimos lo suficiente a medida que envejecemos, es el combustible principal para el corazón, por lo que ese es un suplemento que debería estar en el botiquín de todos”, dijo Glassman.

5. Tenga lo básico a mano. Equinácea y zinc para resfriados y gripe, ungüento antibiótico, una olla Neti y agua filtrada para enjuagar las fosas nasales, hamamelis para tonificar la piel, tiritas y, por supuesto, vitamina C para aumentar su inmunidad durante todo el año.

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6. Utilice un ritual nocturno. Es una oportunidad zen para tomar cualquier medicamento o vitamina a diario, encender una relajante vela de soja y beber un té somnoliento antes de acostarse, dijo Glassman, una ocupada madre de dos hijos en la ciudad de Nueva York.

¿Cuándo fue la última vez que arrojaste algo de tu ¿estantes? Desintoxicación hoy.

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