Desarrolla y aumenta la inmunidad · Revista Organic Spa

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1. Toma inulina y otros prebióticos

“La salud intestinal es primordial para todo”, dice Heskett. “Nuestras dietas occidentales han trastornado y, a veces, eliminado el equilibrio saludable de microbios en nuestros intestinos. Al igual que cortar los hilos del cable, no se puede producir la señalización adecuada y el sistema falla”. La inulina, una fibra soluble de raíces de plantas como el agave, es fácil de digerir y estimula importantes bacterias intestinales. Heskett recomienda el polvo de inulina de agave azul orgánico Viv Agave, que se disuelve fácilmente en café, té, batidos o sopas.

2. Haga del masaje de drenaje linfático un hábito como cepillarse los dientes

Mejorar la circulación es clave para la regeneración de tejidos y la movilización de oxígeno y nutrientes en nuestros sistemas, así como la eliminación de productos oxidativos que destruyen los tejidos y crean inflamación.

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Heskett recomienda comprar un cepillo seco de cerdas naturales para el masaje de drenaje linfático en el hogar. “Ese cepillo debe ir justo al lado de tu cepillo de dientes”, dice ella. “Hazlo antes de cepillarte los dientes, porque si asocias un hábito con otro hábito, el segundo hábito vendrá mucho más rápido y será sostenible. Hacer esto dos veces al día toma 10 minutos, y todos tienen 10 minutos”. Comience en la periferia con los dedos de los pies, los pies, las manos y las manos, moviéndose hacia el corazón y rozando todo el cuerpo con movimientos firmes.

3. Tener sexo y orgasmo

“No podemos sobrevivir sin el orgasmo, es absolutamente el quid de nuestra existencia”, dice Heskett. “Entonces, si estás teniendo un orgasmo, tu cuerpo está registrando la procreación. Y cuando registre la procreación, hará todo lo que esté a su alcance para ayudarte a sobrevivir. Te quitará el estrés y estimulará tu sistema inmunológico porque eso es lo que te ayudará a sobrevivir. Las células asesinas naturales recorren y eliminan todas las cosas malas que podrían matarlo y potencialmente derribarlo”.

4. Duerma lo suficiente y de calidad

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Dormir es uno de los mejores remedios naturales para tu sistema inmunológico. “Todas nuestras células se reparan durante este tiempo”, dice Heskett. El sueño también reduce el cortisol, la hormona del estrés.

5. Reserva cinco minutos para respirar

La respiración pranayama es una respiración meditativa profunda, que se ha demostrado que mejora el sistema inmunológico al reducir la producción de cortisol. “Le digo a la gente que lo haga cuando se esté preparando para levantarse de la cama por la mañana”, dice Heskett. “Solo inhala y exhala tan profundamente como puedas. Mucho de esto es solo recuperar esa conciencia que nos permite nutrir nuestro cuerpo, cuidarnos a nosotros mismos”.

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