Datos sobre la aptitud de la fascia |  Revista Organic Spa

Datos sobre la aptitud de la fascia | .€ €

Puede sonar como una palabra inventada que una estrella de la realidad usaría para apodar sus partes traviesas, pero la fascia es en realidad un sistema integral y complejo de tejido fibroso que recubre cada músculo y órgano.
“Piense en la fascia como una media corporal sin costuras que es un tejido conectivo delgado y resbaladizo que da forma a nuestra forma”, explica Jessie Zalla, propietaria de Zalla Pilates en Greenpoint, Brooklyn. «La fascia forma vainas para crear su musculatura y ayuda a conectar los músculos a los huesos y de los huesos a los huesos, envuelve sus órganos y amortigua sus vértebras».
Mantener la fascia flexible y saludable asegura menos dolor y un rango de movimiento más fácil. Ignórelo y puede sufrir dolores persistentes y problemas estructurales como tejido cicatricial excesivo, mala postura y molestias físicas crónicas. Zalla le da cuatro consejos para mejorar el estado de su fascia.
1. Beba agua. La hidratación adecuada es clave para mantener el sistema miofascial en buena forma. “La fascia es un sistema de apoyo y un sistema de fluido tensional similar a una esponja”, dice ella. Funciona mejor cuando está adecuadamente hidratado.
2. Extiéndalo. Libere la tensión y rompa el tejido cicatricial con una sesión en un rodillo de espuma o una pelota para el cuerpo, como las pelotas de Yoga Tune Up, o incluso una pelota de tenis. Coloque el accesorio debajo del punto tenso y muévase suavemente sobre el área (para movimientos específicos, vaya a zallapilates.com para instrucciones en video). El movimiento puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a la zona rígida y mejorar la salud de su fascia.
3. Inhala. Exhalar. “Cada respiración grande y profunda ayuda a mantener la fascia alrededor de los pulmones en movimiento y expansión”, explica Zalla. «¡El movimiento adecuado de los pulmones, las costillas y el diafragma es esencial para la vida!»
4. Haga su trabajo. Las terapias corporales especializadas como Rolfing e Integración Estructural se enfocan en deshacer los problemas estructurales. También amplifican la hidratación y aumentan el flujo sanguíneo.

Te puede interesar¿Es auténtico?  |  Revista Organic Spa¿Es auténtico? | .€ €

Publicaciones Similares