Consejos saludables para las fiestas · Revista Organic Spa

Consejos saludables para las fiestas · .€ €

¡Le pedimos al equipo de expertos en bienestar de Canyon Ranch sus mejores consejos saludables para las fiestas para ayudarnos a relajarnos, prosperar y disfrutar la temporada navideña!

Mente sana

Según Amy Hawthorne, Directora de Gestión de Vida, Canyon Ranch Tucson:

Practica el autocuidado. Necesitamos salir de nuestro camino y tomarnos más tiempo para involucrarnos cuidadosa e intencionalmente en actividades que sean profundamente significativas para nosotros para que no nos perdamos en la confusión.

Te puede interesarLa guía de regalos Beauties—Parte 1 · Organic Spa MagazineLa guía de regalos Beauties—Parte 1 · Bienestar Living €

Tómate más tiempo para ti. Tómese este tiempo para duplicar el cuidado personal, ya sea que eso signifique ponerse una máscara facial, disfrutar de una taza de té o tomar cinco minutos adicionales de meditación.

Alimentación saludable

Lisa Powell, directora de nutrición de Canyon Ranch Tucson, dice:

Crear tradiciones no alimentarias. Evalúe el papel que juega la comida en sus tradiciones festivas. Mantenga los alimentos que más significan para su celebración, pero desarrolle o enfatice las tradiciones no alimentarias, como las artesanías, las actividades al aire libre y ayudar a los menos afortunados durante las festividades.

Te puede interesarGuía de Regalos para Hombre · Revista Organic SpaGuía de Regalos para Hombre · .€ €

Cocina con color. Equilibre todas las golosinas y productos horneados en su fiesta navideña con hermosos platos de vegetales, como una ensalada de remolacha asada y quinua sobre rúcula: los colores brillantes y festivos son una celebración para los ojos y están llenos de nutrientes.

Cuerpo saludable

El director corporativo de fisiología del ejercicio, Mike Siemens, sugiere:

Sin perfeccionismo. Deje su enfoque perfeccionista del ejercicio en casa.

Te puede interesarGuía de regalos para niños y familias · Organic Spa MagazineGuía de regalos para niños y familias · Bienestar Living €

¡Mover! Recuerde que algo de actividad/movimiento es mejor que nada, y siéntase bien con un entrenamiento de 10 o 20 minutos.

Haz lo que puedas. Los estudios demuestran que es la intensidad de los entrenamientos lo que preserva su nivel de condición física más que la duración, por lo que las sesiones cortas e intensas de ejercicio pueden mantener muy bien su condición física.

Sueño saludable

La Dra. Cindy Geyer, directora médica de Canyon Ranch Lenox, dice:

Dormir. Demasiado en nuestra lista de cosas por hacer, ya sea basado en la realidad o en nuestras expectativas internas, puede crear una abrumadora sensación de estrés y escasez de tiempo. También podemos tener más dificultades para apagar nuestros cerebros ocupados por la noche cuando estamos pensando en todo lo que tenemos que hacer al día siguiente, pero el sueño es esencial durante esta época del año.

Hacer una lista. El mismo acto de escribir las cosas puede calmar la ansiedad. Hacer una lista antes de acostarte puede reducir el tiempo que te lleva quedarte dormido.

Incorpore un ritual de relajación por la noche. Este es un buen momento para saborear las delicias de la temporada, como beber una taza de té de hierbas con especias de canela, meditar durante 10 minutos a la luz de las velas parpadeantes o tomar un baño tibio.

Publicaciones Similares