consejos de verano para bajar de peso, abdominales más planos | revista de spa orgánico€ €

Obtuvimos una entrevista exclusiva con la experta en salud y autora Liz Vaccariello en su libro revolucionario «The Digest Diet» sobre los mejores alimentos para la pérdida de peso permanente y cómo podemos cambiar nuestra mentalidad de pérdida de grasa para bajar de peso e inspirarnos para vivir una vida mucho más saludable. y vida más equilibrada. Sin hambre, sin antojos de azúcar, solo excelentes consejos prácticos para comer.

Spa orgánico: Ha estado cubriendo investigaciones clínicas sobre salud y fitness durante una década. ¿Cuál es la mayor sorpresa de la longevidad?

Liz Vaccariello: Ahora sabemos que sentarse, ser sedentario, es malo para nuestro corazón, pero los estudios más recientes demuestran que las personas que hacen muchos estiramientos cortos o descansos para caminar durante el día, hacen ejercicio e incluso las personas que simplemente se inquietan, tenían cinturas más pequeñas y niveles más bajos de una proteína que indica inflamación en el cuerpo. Lavar el coche, pasear a los perros, picar verduras a mano … todos estos movimientos, al final del día, aumentan su longevidad.

SO: Su nuevo libro ofrece una investigación directa entre la falta de sueño y la pérdida de peso. ¿Qué importancia tiene tener ocho horas completas?
LV: Un cuerpo de investigación muestra que dormir menos de siete u ocho horas por noche aumentará el apetito y aumentará la grasa abdominal. La falta de sueño con el tiempo aumentará los niveles de cortisol, niveles de hormonas del estrés no saludables. Finalmente, al día siguiente, cuando tiene falta de sueño e irritabilidad, es más probable que coma en exceso.

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SO: Después de todos los estudios de nutrición que examinó, ¿cuál es el arma secreta para mantenerse elegante este verano?
LV: En primer lugar, diría que beba leche porque el calcio es bueno para los huesos, pero también es eficaz para controlar el hambre. En un estudio de la Universidad de Tennessee, los investigadores encontraron que comer tres porciones de productos lácteos por día reducía significativamente la grasa corporal en pacientes obesos.

En segundo lugar, descubrí que las personas naturalmente comen más cuando se sienten deprimidas, por lo que vale la pena estar felices y alegres. La alimentación equilibrada proviene de sentirse satisfecho y más consciente de toda su vida, no solo de lo que come «.

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