Consejos de Sheila Cluff para mantenerse en forma

Consejos de Sheila Cluff para mantenerse en forma€ €

Consejos para mantenerse en forma:

• Elija una actividad de movimiento que sea divertida, como caminar, caminar, bailar o patinar. Si es divertido, es más probable que se quede con él. Hágalo social: busque un amigo, planifique una recompensa como una visita a su cafetería favorita después de su caminata de 3 millas.

• Escriba sus metas y la mejor hora del día para trabajar en ellas.

• Si eres abuela como yo, planifica actividades deportivas y fitness con tus nietos. Por ejemplo, Sophia, mi nieta de nueve años, empezó a patinar a los cinco. Patinamos juntos todos los martes durante dos horas y luego salimos a cenar de forma saludable. Esto ayuda a mantenernos a ambos en forma.

• Si tiene problemas de rodilla o cadera, o alguna enfermedad relacionada con la edad, no lo use como excusa para no moverse. Tome un desvío o busque una ruta diferente hacia la salud. Mi nuevo folleto Siéntese, fortalezca y estírese te permite hacer un gran ejercicio sentado.

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• Intente hacer ejercicio en el agua o una bicicleta estática. Consiga un entrenador privado que pueda enseñarle cómo mantenerse en forma a pesar de sus limitaciones.

• ¡Muevete Muevete muevete!

• Para el equipamiento del hogar, me gusta la máquina elíptica. No implica golpes ni tensión en las articulaciones, trabaja la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo, le brinda una gran variedad de oportunidades de entrenamiento y un entrenamiento aeróbico fabuloso. Si su espacio es muy limitado, sugiero pesos. ¡Trabaje hasta 10 libras, haga el trabajo básico y camine!

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