Consejos de expertos para la curación emocional

Consejos de expertos para la curación emocional€ €

Limpiar y Limpiar

Enero es el momento perfecto para comenzar de nuevo, y eso requiere limpiar lo viejo (mala energía, equipaje emocional, cualquier cosa que te agobie) antes de que puedas traer lo nuevo. Le pregunté al muy sabio Dr. Habib Sadeghi, DO, autor con sede en Los Ángeles del atractivo nuevo libro, La limpieza de claridad: 12 pasos para encontrar energía renovada, satisfacción espiritual y sanación emocional (Goop Press, con prólogo de Gwyneth Paltrow) para compartir su sabiduría. ¡Aquí están sus cinco mejores consejos para descubrir y/o liberar problemas emocionales no resueltos!

1. Escritura de forma libre: Configure un temporizador de 10 a 12 minutos. Concéntrese en lo que le molesta y escriba lo que le venga a la mente en la página sin censurarlo. Esta es una liberación emocional, por lo que su letra no necesita ser bonita o incluso legible. Cuando haya terminado, no lea las páginas, quémelas en un lugar seguro como una parrilla o en un patio trasero. El fuego transforma la materia física y tiene un poderoso impacto en la mente subconsciente en términos de limpieza y cierre.

2. Dar su opinión: Configure un temporizador de 10 a 12 minutos. Imagina a la persona que te está molestando sentada en una silla vacía en la habitación. Si ayuda, coloque una foto de esta persona en una mesa o estante y centre su atención allí. Habla lo que te venga a la mente sin contenerte. Permita que la energía fluya y haga que su cuerpo entre en ella. Este es tu lado de la historia. Después, da un paseo o escucha la música que te gusta para reequilibrar tu energía.

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3. Arriba y lejos: En una hoja de papel, responde a estas tres preguntas: ¿Qué podría haber dentro de mí que permitió que esta persona o circunstancia entrara en mi vida? ¿Cómo ha sido esta persona mi maestro y qué se supone que debo aprender de esta experiencia? ¿Qué cambios haré en mis pensamientos y comportamiento para poder crecer a partir de esto? Dobla el papel, átalo a un globo de helio y suéltalo en un lugar hermoso. Siente cómo aumenta la sensación de ligereza y liberación a medida que el globo se aleja más y más hasta que se pierde de vista junto con el problema. La nota también se puede atar a una roca y arrojarla a un lago o al océano.

4. Asociación emocional: Escriba en fichas separadas varias oraciones sin terminar como: Mi cuerpo es… Mi madre es… El sexo es… El dinero es… Mi trabajo es… Los hombres son… Las mujeres son… Puedo… No puedo… Debo… No debo’ t…etc. Mézclalos. Revíselos como tarjetas didácticas, respondiendo lo más rápido posible para que la mente consciente no tenga tiempo de autocensurarse. Sus respuestas pueden sorprenderlo y ayudarlo a descubrir áreas de emociones no resueltas en su vida.

5. Meditar: Diez minutos por día ayuda a despejar la mente del desorden y el ruido, y crea un espacio consciente para que entren nuevas realizaciones. Pon un temporizador a 10 minutos. Siéntate cómodamente con los ojos cerrados donde estés libre de distracciones. Concéntrate en tu respiración. En cada inhalación, piense pero no diga: “Entonces”. En cada exhalación, piensa «Hum». Entonces Hum significa soy eso. También puede elegir dos palabras como «paz» y «ahora» o cualquier mantra que sea reconfortante.

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