Consejos de Bienestar Personal · Revista Organic Spa

Consejos de Bienestar Personal · .€ €

Las investigaciones muestran que solo 1 de cada 10 de la mitad de los estadounidenses que hacen resoluciones de Año Nuevo las cumplen.

Esto se atribuye a establecer objetivos poco realistas y, francamente, inalcanzables. La forma más fácil de apegarse a ellos es crear objetivos simples que sean alcanzables y fáciles de integrar en su vida diaria.

Entre los defensores de una nueva forma de salud se encuentra la galardonada diseñadora de interiores con sede en Florida Lisa Kahn, directora ejecutiva de Lisa Kahn Designs, conocida por sus interiores orgánicos y serenos y autora del inspirador encontrar santuario blog y la clase en línea, «Seven Days to Sanctuary».

«Todos estamos profundamente afectados por nuestro entorno. Es por eso que trabajo para crear espacios santuario para mis clientes», dice Kahn. «Y así como una casa puede protegernos y calmarnos, también lo pueden hacer los hábitos saludables. Por eso me he interesado tanto en el bienestar personal y en ayudar a los demás a sentirse bien».

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Con eso en mente, estos son los mejores consejos de bienestar de Kahn para 2019:

Calma tu mente con la meditación o una actividad que te guste.
«Cualquier práctica física que regularmente nos aliente a aquietar nuestras mentes, aunque sea un poco, es algo bueno», dice Kahn. «Puede ser meditación, una caminata o tai-chi, o algo tan simple como tejer o hacer garabatos. En realidad, solo se trata de enfocar nuestra mente y darle tiempo para que se calme. La repetición, de cada paso o cada movimiento, calma nuestros pensamientos. y nos hace sentir más centrados».

Abraza el poder curativo de la naturaleza.
Las investigaciones muestran que estar en la naturaleza, o incluso ver escenas de la naturaleza, reduce la ira, el miedo y el estrés. La exposición a la naturaleza y los elementos naturales reduce la presión arterial, el ritmo cardíaco y la tensión. Es por eso que las caminatas al aire libre son tan importantes, y también lo es traer elementos naturales, como los cristales favoritos de Kahn, a su órbita diaria. Kahn dice: «Nunca salgo de casa sin mi botella de agua: es una botella de vidrio con un cristal precioso. Los médicos nos dicen que bebamos agua para mantener la salud. Esta botella hace que sea fácil recordar hacerlo, y obtienes las propiedades curativas de cristal al mismo tiempo».

Tómese el tiempo para un interludio musical.
Los estudios demuestran que la música puede evitar la depresión, mejorar su estado de ánimo y hacer que las hormonas relacionadas con el estrés se empaqueten. Entonces, ¡enciende las melodías! «Hacer coincidir el nivel de energía de tu música con el nivel de energía que estás tratando de lograr es una forma fabulosa de crear un estado de ánimo, cambiar un estado de ánimo o suavizar un estado de ánimo», dice Kahn.

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Explota una «vitamina C» diferente: chocolate
«Si bien me encanta el chocolate por su sabor, también me encanta por sus propiedades de bienestar», dice Kahn. «El chocolate negro repleto de antioxidantes es un antidepresivo natural y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la función cerebral e incluso proteger la piel del daño solar. ¿Qué es no amar?»

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