Consejos de belleza saludables |  Revista Organic Spa

Consejos de belleza saludables | .€ €

Lo que sucede en el corazón y la mente son reflejos de nuestra belleza exterior. Pero hay formas sencillas de cuidar tu cuerpo que también resaltarán tu belleza interior. Aquí hay algunos consejos de belleza perfectamente saludables para una piel hermosa.

Consejo de belleza saludable: Reduzca el estrés. Las hormonas del estrés le roban a la piel su nutritivo suministro de sangre, crean radicales libres y deprimen nuestro sistema inmunológico, alterando el equilibrio y la apariencia de nuestra piel.

A medida que aprenda a relajarse, las células de su piel seguirán su ejemplo. Los pensamientos felices crean células felices en el cuerpo. Visualiza una piel hermosa. Medita, respira profundamente, baila o haz lo que sea necesario para relajarte y revitalizarte, calmando tus hormonas. y tu piel.

Consejo de belleza saludable: coma bien. Una dieta variada con equilibrio de proteínas, carbohidratos complejos, grasas buenas y abundantes antioxidantes naturales proporciona todos los requerimientos diarios para generar una piel sana.

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La proteína de alta calidad ayuda al crecimiento y la regeneración de la piel. Consuma frutas y verduras en abundancia, junto con cereales integrales, legumbres, frutos secos, un poco de pollo y pescado (especialmente los ricos en omega-3, como el salmón) y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Todos los días, tome un multivitamínico de alta calidad con antioxidantes y omega-3 en forma de aceite de pescado o linaza, junto con al menos dos cápsulas de 500 miligramos de aceite de borraja o de onagra. Su piel y cabello se beneficiarán enormemente.

Elimine los alimentos que aumentan los niveles de insulina y azúcar en sangre, especialmente cualquier cosa hecha de harina blanca y azúcar blanca, ambos inflamatorios para la piel. También puede hacer mucho bien a su piel reduciendo las grasas animales saturadas y evitando los ingredientes artificiales y los contaminantes químicos. El alcohol, la cafeína y los alimentos picantes pueden disminuir la función de barrera y aumentar la reactividad e inflamación de la piel.

Consejo de belleza saludable: protección solar. Aunque los “baños” de sol limitados (temprano en la mañana o al final de la tarde durante 15 a 20 minutos) son muy valiosos para la metabolización de la vitamina D de nuestro cuerpo (¡tan importante para nuestros huesos!), La exposición al sol is la causa número uno del envejecimiento prematuro de la piel y las arrugas.

La luz del sol pone en movimiento una serie de eventos que provocan arrugas. Una de las mejores formas de proteger la piel es usar un protector solar humectante con SPF 15 o más cuando se expone a la luz solar, ya sea al aire libre o en el interior (a través de ventanas). Busque protectores solares «naturales» que contengan óxido de zinc, dióxido de titanio, o una combinación de ambos enumerados como «ingredientes activos».

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Consejo de belleza saludable: deje de fumar. No solo se ha demostrado que fumar inicia una menopausia más temprana, sino que también exacerba una amplia variedad de síntomas de la menopausia.

Fumar es una de las principales causas de daño cutáneo masivo, que compromete gravemente la capacidad de la piel para repararse y rejuvenecerse. Cree una visualización poderosa sobre la liberación de este hábito para siempre. Vaya a ver a un terapeuta o un hipnotizador, consiga el parche; haga lo que sea necesario para dejar de fumar. Recuerde que una calada de un cigarrillo crea más de mil millones de radicales libres en su cuerpo. ¡Muy tóxico en verdad!

Consejo de belleza saludable: báñese en humedad. El agua es el humectante para la piel más económico y eficaz, sin excepción, así que bébalo. Es absolutamente esencial para una hidratación adecuada, manteniendo la piel húmeda y tersa, flexible, suave y clara. Mejora la función barrera de la piel y ayuda a la piel a resistir las agresiones ambientales. Incluso rellena las líneas finas y previene las manchas de la edad. Beba de ocho a 10 vasos de agua purificada o filtrada todos los días, sin falta.

Consejo de belleza saludable: haz ejercicio y descansa. El ejercicio ejerce efectos de equilibrio hormonal en nuestra piel. También beneficia a la piel al aumentar la circulación sanguínea, lo que proporciona nutrición a las células de la piel y ayuda a expulsar toxinas, controlar el estrés y promover un sueño profundo y revitalizante. El sueño es cuando su piel, y todo su cuerpo, está ocupado regenerando, renovando y reconstruyendo el tejido celular, lo que incluye la curación del sistema hormonal.

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