Cómo sus elecciones de alimentos afectan sus hormonas · Organic Spa Magazine

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La forma más sencilla y rápida de impactar positivamente en su salud es a través de la nutrición. A menudo pensamos en la salud inmunológica, la apariencia física y el estado de ánimo cuando consideramos la nutrición, pero uno de los sistemas más esenciales de nuestro cuerpo también está muy influenciado por lo que comemos: el sistema endocrino. El sistema endocrino controla el flujo suave de sus hormonas y regula su ciclo menstrual.

Aquí hay un resumen rápido de las hormonas. Hormona significa «mensajero», y el trabajo de una hormona es traducir mensajes de un área del cuerpo a la siguiente. Es un sistema de alto nivel y, al igual que el servicio postal, cuando alguien no está haciendo su trabajo de manera eficiente, todos los demás servicios pueden verse afectados.

Las hormonas son grasas y densas, piense en el colesterol, que es una hormona, y en lo que sabe acerca de mantener el colesterol bajo control con la nutrición. Los principales actores en el ciclo menstrual femenino, el estrógeno y la progesterona, cambian los roles protagónicos a la mitad de un ciclo, que no está mediado por píldoras anticonceptivas o un DIU. El estrógeno domina la primera mitad del ciclo, que se denomina fase folicular. La progesterona domina la segunda mitad, que se denomina fase lútea.

Ahora, ¿cómo se relaciona esto con su digestión? Todo el ciclo menstrual depende de la sangre. La sangre se produce a partir de una nutrición suficiente y de la capacidad del cuerpo para digerir y convertir los alimentos en glucosa, que se convierte en sangre. Muchas mujeres tienen sistemas digestivos debilitados debido al estrés, la preocupación, el pensamiento excesivo, las fases prolongadas de la dieta y vidas extremadamente activas sin suficiente apoyo nutricional. Cuando tiene deficiencia de sangre, su digestión suele ser débil y muestra signos de gases e hinchazón y posiblemente una eliminación inconsistente. Es posible que experimente niveles bajos de energía extremos antes y durante su período debido a que su suministro de sangre es débil.

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Julie Von, DAOM, médica holística con sede en Manhattan que se especializa en fertilidad.

Los alimentos que generan sangre son ricos en vitamina B y hierro, como la remolacha, la carne de res alimentada con pasto de buena calidad y todas las verduras de hoja verde. Además, los buenos hábitos alimenticios, como comer a horas regulares del día, centrarse en masticar y no realizar múltiples tareas mientras come, también ayudarán a desarrollar una sangre saludable y energía digestiva.

La forma más sencilla de impactar positivamente el equilibrio de estrógeno y progesterona en el cuerpo a través de la nutrición es identificar correctamente dónde podría necesitar apoyo. El seguimiento de su ciclo es una excelente herramienta de salud, independientemente de si está tratando de quedar embarazada o de evitarlo. Tanto el estrógeno como la progesterona responden muy bien a los aceites esenciales y grasos. Generalmente describo el estrógeno como refrescante y denso y sugiero alimentos que benefician al estrógeno como la semilla de lino, el ñame, los huevos, el mijo, el tofu no transgénico, los brotes de frijol mungo y las peras. La progesterona es de naturaleza cálida y conmovedora y puede ser beneficiada por semillas de sésamo, semillas de girasol, cordero, quinua, jengibre y puerro.

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El consejo universal esencial que es válido para todos, cuando se trata de mejorar la salud hormonal a través de la digestión y la nutrición, es la necesidad de cocinar en casa. Nutrir tu cuerpo y tu espíritu, requiere tiempo y un cuidado personal exquisito. Cuando disminuye la velocidad para cuidarse, la digestión y el equilibrio hormonal mejoran.

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