Cómo reír más · Revista Organic Spa

Cómo reír más · .€ €

¡La risa es la mejor medicina!

La risoterapia ahora se ha convertido en un pilar en los programas de medicina integral, ya que las investigaciones muestran que la risa reduce las hormonas del estrés y desencadena la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el dolor. También eleva la conciencia del cerebro y evita las enfermedades al activar las células inmunológicas. Puede disminuir la presión arterial y mejorar las funciones cardiovasculares y respiratorias.

La risa dinámica (la gran barriga se ríe) le dará a tu diafragma y abdominales un ejercicio aeróbico bastante bueno. Y, algo que la mayoría de nosotros probablemente sospechábamos, que ser humorístico puede liberar emociones negativas, inspirar creatividad y mejorar las habilidades de comunicación.

Para traer más risas a tu vida:

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Comparte el humor. Cuando escuche o lea algo que le haga cosquillas en el hueso de la risa, páselo y ríase de nuevo.

Pon esa caricatura favorita en la puerta del refrigerador. Coloque una cara sonriente en el tablero de su automóvil, en el espejo del baño o en la estación de trabajo como recordatorio para relajarse.

Disfruta de una animada dosis de risa.. Comience el día con dibujos animados en lugar de programas de entrevistas, cambie las noticias por Los Simpson, vaya directamente a las comedias en el periódico dominical (¡como lo hace mi esposo!). Toda esta locura puede generar un estado de ánimo tonto que puede crecer en ti.

Elige a tus amigos con cuidado. Los que te hacen reír son un tesoro. Distánciate de aquellos que son llorones o que emiten perpetuamente un ambiente pesimista.

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Toma un nuevo interés, preferiblemente con alguien que te guste. Los intentos rudimentarios de algo nuevo pueden provocar histeria total, si los dejas. Solo recuerda, no te tomes a ti mismo demasiado en serio.

Búrlate de ti mismo, o de cualquier cosa. Las quejas cómicas son una herramienta favorita del oficio para los comediantes. Busque los muchos absurdos de la vida. Si no eres gracioso por naturaleza, ¡solo concéntrate en divertirte! Las risas vendrán.

Mira algunos de los viejos pero buenos…Seinfeld, Golden Girls, etc. Tenga a mano películas divertidas o alquile, y visite la biblioteca o algunos de los divertidos sitios web dedicados a todas las cosas humorísticas. Lea artículos divertidos y chistes, y busque CD o libros humorísticos.

Considera unirte o iniciar un club de la risa local. Los miembros se involucran en ejercicios de risa que desembocan en una risa espontánea. No solo pertenezco a uno, sino que también estoy llamado a impartir sesiones de yoga de la risa y puedo dar fe de la increíble sensación de bienestar, camaradería y diversión que evocan. Visite worldlaughtertour.com o laughteryoga.org.

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Los beneficios de la risa:

• Aumenta los anticuerpos en la saliva que combaten las infecciones de las vías respiratorias superiores.

• Disminuye el cortisol sérico, proporcionando así un antídoto contra los efectos nocivos del estrés.

• Secreta una enzima que protege al estómago de la formación de úlceras.

• Acondiciona los músculos abdominales, por lo que fortalece su núcleo.

• Relaja los músculos de todo el cuerpo.

• Ayuda a reducir los síntomas de neuralgia y reumatismo.

• Tiene un impacto positivo en las funciones mentales.

• Mejora la ventilación dentro y fuera de los pulmones, ayudando así a reducir la
afecciones respiratorias.

• Reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco.

• Libera interleucina-2 y otros refuerzos del sistema inmunológico.

• Ayuda al cuerpo a combatir infecciones

• Libera endorfinas, que proporcionan un alivio natural del dolor.

• Ayuda a mover los nutrientes y el oxígeno a los tejidos del cuerpo.

• Ayuda a cambiar su perspectiva.

• ¡Te hace sentir bien!

De World Laughter Tour (worldlaughtertour.com)

Recuerda que la risa regular es una práctica requerida para una salud óptima de la mente y el cuerpo, pero también para acercarse a la verdadera iluminación. ¿Quieres aligerar? ¡Enciende tu risa!

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