Comer por la belleza · Revista Organic Spa

Comer por la belleza · .€ €

Los mejores alimentos, junto con los ingredientes alimentarios de los productos de belleza naturales, darán como resultado una piel radiante, un cabello saludable y uñas fuertes.

Todos hemos escuchado el antiguo adagio: «Eres lo que comes», y es particularmente cierto cuando se trata de belleza. Comer una dieta saludable rica en alimentos orgánicos cargados con poderosos antioxidantes y fitonutrientes producirá innumerables beneficios de belleza. Y ahora es fácil encontrar una amplia gama de productos de belleza limpios y puros en el mercado con ingredientes alimenticios antiinflamatorios saludables que conducen a una piel radiante, cabello saludable y uñas fuertes. Estos son los mejores alimentos para alimentar tu belleza, así como productos de belleza para que los pruebes cuando no tengas tiempo de ponerlos todos en tu plato.

Lo que es:cúrcuma

Que hace: La cúrcuma es un alimento antiinflamatorio que también puede ayudar con los niveles de azúcar en la sangre, así como muchos otros beneficios. La curcumina, un ingrediente activo de la cúrcuma, es eficaz para tratar la inflamación, lo que puede prevenir el crecimiento de nuevos folículos pilosos.

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Consejo: En lugar de concentrarse solo en comer cúrcuma (¡debería comer mucha!), es una buena idea comprar un suplemento de curcumina de alta calidad. Si elige comer cúrcuma fresca, puede pelarla, picarla y agregarla a un batido para darle un sabor terroso, o remojarla en un té.

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Lo que es: nueces

Que hace: Las nueces son ricas en ácidos grasos omega 3, que hacen maravillas para la calidad de la piel y el cabello. Proporcionan vitaminas B, vitamina E, magnesio y más. Los radicales libres del aceite de nuez pueden ayudar a proteger la piel de los efectos del envejecimiento.

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Consejo: Coma nueces crudas para asegurarse de no comer nueces cubiertas de azúcar, aceites inflamatorios refinados y sal de mesa, que se venden en muchas tiendas.

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Que es: Espinaca

Que hace: La espinaca es una potencia conocida de nutrientes como el betacaroteno, para evitar el daño a la piel y el cabello causado por los radicales libres, que nos bombardean a diario.

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Consejo: La espinaca es un gran ingrediente base para los batidos. Agregue un puñado de espinacas tiernas a cualquier receta de batido junto con mantequilla de almendras, un plátano maduro, leche de almendras sin azúcar y una pizca de canela molida.

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Que es: Aguacates

Que hace: Los aguacates están cargados de vitaminas B, vitamina C y una amplia gama de fitonutrientes. Están llenos de grasas saludables que se necesitan para respaldar sus hormonas y contribuir a la calidad y textura de su cabello y su piel.

Consejo: Corta o rebana el aguacate y sírvelo en una ensalada de la tarde, revuelto con los huevos de la mañana o agrégalo a un batido para obtener una dosis de grasa saludable.

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Lo que es: arándanos

Que hace: Los arándanos contienen el fitonutriente conocido como resveratrol, que es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y ayuda a la flexibilidad de la piel y el cabello. Los arándanos (y todas las bayas) están cargados de vitamina C, un poderoso antioxidante que apoya nuestra piel y ayuda a crecer y fortalecer el cabello y generar colágeno.

Consejo: Mezcle arándanos frescos en el horno a 350 grados durante 15 minutos con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal marina para obtener un refrigerio sabroso y satisfactorio.

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Que es: Almendras

Que hace: Las almendras tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas, las mismas grasas que promueven la salud que se encuentran en el aceite de oliva. Son una fuente de biotina, necesaria para tener una piel y un cabello sanos, y son una excelente fuente de vitamina E, magnesio y potasio.

Consejo: Las almendras son una gran fuente de proteína y son fáciles de comer durante el día. En lugar de buscar una bolsa de papas fritas en la máquina expendedora, tome un puñado de almendras crudas para aguantar hasta su próxima comida.

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Lo que es: Tomates

Que hace: Los tomates están repletos de vitamina C y biotina, que son necesarios para una piel y un cabello sanos. También son una gran fuente de fitonutrientes como el licopeno, el betacaroteno y la luteína, que hacen maravillas con la piel.

Consejo: Cocine los tomates en la estufa con 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra durante 10 minutos a fuego medio, revolviendo con frecuencia o hasta que estén tiernos. Agregue una pizca de sal marina, pimienta, pimienta de cayena y orégano. Sirva sobre pasta integral o verduras asadas.

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