Cinco consejos principales para poner en marcha su estado físico

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Para comenzar cualquier cosa, todo lo que se necesita es el primer paso. Y eso es literalmente cierto para cualquier rutina de ejercicios. Sin embargo, muchas veces ese primer paso puede parecer más una gran caída.

Con suerte, esto ayudará: Le pedimos al entrenador experto de Bacara Resort, Norm Stalica, que compartiera sus cinco ejercicios favoritos para ayudarlo a «comenzar» a ponerse en forma esta primavera.

“El beneficio del programa de acondicionamiento físico Jump Start es que se puede realizar en cualquier lugar con poco o ningún equipo”, dice Stalica. «Ayuda a aumentar la energía y es una forma segura de comenzar antes de continuar con un programa más vigoroso».

Además, ¡solo toma de 10 a 15 minutos cada día! A continuación, se muestra una manera fácil de «comenzar»:

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1. Equilibrio: párese sobre una pierna durante 30 segundos cada una. Tres juegos.
2. Plancha: mantenga una posición de plancha durante 10 segundos y luego descanse durante tres segundos. Tres juegos.
3. Flexiones: 10 flexiones. Tres juegos.
4. Estocadas hacia adelante: 30 segundos en cada pierna. Dos conjuntos.
5. Fondos de tríceps: 10 repeticiones. Tres juegos.

Stalica aconseja: «Antes de continuar con un entrenamiento más intensivo, se necesita un análisis corporal completo (prueba cardiovascular y cardíaca) para proporcionar un entrenamiento seguro e individualizado basado en su cuerpo y sus necesidades físicas».

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