Celebre la vida con baile: revista Organic Spa

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Soy una gran defensora de la danza y la disfruto como una de mis actividades de «meditación en movimiento» junto con el yoga y la caminata.

Los increíbles beneficios

¿Sabías que bailar te hace más inteligente? Un importante estudio ha demostrado cómo el baile aumenta la agudeza cognitiva en todas las edades y puede prevenir la demencia tanto como el ejercicio físico puede mantener el cuerpo en forma.

El estudio de 21 años de personas mayores fue dirigido por el Colegio de Medicina Albert Einstein en la ciudad de Nueva York, financiado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y publicado en el New England Journal of Medicine. El estudio fue diseñado para ver si las actividades recreativas físicas o cognitivas influían en la agudeza mental.

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Una de las sorpresas que arrojó el estudio fue que la mayoría de las actividades físicas parecían ofrecer una protección limitada, si es que alguna, contra la demencia. Puede haber beneficios cardiovasculares, por supuesto, pero el enfoque de este estudio fue la mente.

Había una excepción importante: el baile frecuente. Andar en bicicleta, nadar y jugar al golf redujo el riesgo de demencia en un cero por ciento. ¡Bailando con frecuencia, el 76 por ciento! Esa fue la mayor reducción de riesgo de cualquier actividad estudiada, cognitiva o física.

Se demostró que bailar reduce el estrés y la depresión; aumentar los niveles de energía y serotonina; mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y ​​la resistencia; fortalecer los huesos y mejorar la salud cardiovascular; aumentar la capacidad mental ejercitando nuestros procesos cognitivos; y estimular la toma de decisiones dinámicas y rápidas creando nuevas vías neuronales.

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La danza resuena profundamente dentro de nosotros, y es algo que surge naturalmente. Basta con mirar a un bebé. En el momento en que logran ponerse de pie, ¡están bailando!

La danza te hace sentir poderoso, y cuando te sientes poderoso, te sientes bien. Su corazón hace un gran ejercicio, aumenta el flujo de sangre oxigenada a través del cuerpo, hace que fluyan esas endorfinas y se llena de energía. Y cuando bailas, te sueltas. Desatas, despliegas y desconectas tu cerebro, dejando que tu cuerpo se haga cargo.

La danza es increíblemente terapéutica. Incluso hay organizaciones de terapia de baile. Los terapeutas de baile trabajan con personas con discapacidades físicas, problemas de adicción, antecedentes de abuso sexual, trastornos alimentarios y otras preocupaciones.

Los chamanes y los pueblos indígenas de todo el mundo han practicado la danza trance durante miles de años. Esta antigua técnica transformadora y curativa se ha vuelto bastante popular recientemente. ¡No tengas miedo de intentarlo! Para obtener más información sobre Danza extática, consulte ospa.me/ecstatic-dance

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